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2021/06/11(金)
暑いですね
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講座、同好会 絵手紙
講座,同好会 絵手紙 今日も夏のように陽指が強いです。 運動の為と思って歩いて来ると、すでに岡元さんが店出しをしを終え 絵手紙を終えた大島さんと食事をとってました。 新庄さんも当番に参加してくれました。 杉原さん、高橋、大島さんが談笑中。 外のテーブルでは、加山さん、平野さん、山下さんがおしゃべりをしてます。
今日は運動をする時の呼吸についてお話しさせて下さい。 運動をする時には、深い呼吸が大事です。 おしゃべりをしてると、損をしますよ。
肺は横隔膜などの呼吸筋が収縮することによって、空気を取り込んだり吐き出したりしています。 肺を鍛えることは、スムーズに胸郭が拡張するようにすることです。 口呼吸ではなく鼻呼吸が大事なのです。 鼻呼吸することで、口からのウイルス感染を防ぎ肺に酸素を効果的に取り込みます。
ゆっくり深い呼吸をすることで呼吸筋が鍛えられ、肺を健康にし自律神経のバランスを整え、免疫力がアップします。 (椙崎記) 明日の当番は岡元さんと百合子さんです。
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