ジム日記

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最新の絵日記ダイジェスト

2013/04/14		下江津湖～上江津湖往復
2013/04/07		運動公園ウオーキング
2013/03/31		美里町桜祭りウオーキング
2013/03/20		草枕ウオーキング
2013/03/09		天草パールラインマラソン

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	2007/08/30(木) ひさびさのいつものジム

昨日今日明日あさってと４日連続外食になるので、
今日はがんばって行ってきました。
ちなみに昨夜は中華。
帰りが遅くなり激辛の麻婆豆腐が食べたくて一人中華をしてしまいました。
もう恐いものなしだな～（笑）
今日は同僚と馬スジの煮込み。

☆Cycling 30min 160kcal
☆Sretching＆Weight training 15min

かなり気持ちのよい汗をかきました。
今日は傾斜２％

	2007/08/20(月) ソウル　トランジット

朝食に　仁川空港でユッケジャン

	2007/08/19(日) カパライ　最終日

コタキナバルでトランジット６時間以上

コタキナバルをぶらついて、

夕食は「佑記」で肉骨茶（バクテー）
これに豆腐をつけてＲＭ７
でも、ちょっと現地価格だともっと安い。

最後にマッサージ
ウィスマムルデカの３Ｆ、もう一軒の店におそるおそる入る。
上手だといいが～
なんとここはとても上手。
ＫＫ一かも。

	2007/08/17(金) カパライ　５日目

ダイビング２本

夜はバーベキュービュッフェ
イスラムは土曜でなく金曜日にするんですね。
サテなどもあって豪華でおいしかった。

	2007/08/16(木) カパライ　５日目

ダイビング　５本

	2007/08/14(火) カパライ　３日目

ダイビング　５本

	2007/08/13(月) カパライ　２日目

ダイビング４本

食事はビュッフェ
マレー料理中心にいろいろ。

果物もマンゴスチンまであったりとおいしかった。

	2007/08/12(日) カパライ初日

ダイビング　２本

ここの食事は、シパダンのボルネオダイバーズの時よりかなり豪華。
でも、マブールのウォータービリッジのより落ちるらしい。

	2007/08/11(土) コタキナバル　４日目

朝、ホテルのジムへ

☆Sretching＆Weight training 30min
崖を登るみたいなマシンがありやってみましたが、
おもしろかった～

☆running 30min

コタキナバルの博物館へ。
６回目にして初めてです。
とても広いところでした。
ここより、鉄道に乗ればよかった～

昼　アピアピセンターインドカレーの店へ「バナナリーフ」へ
ここはしっかり入り口のある綺麗な店でしたが、
以前もっと近くに庶民的なバナナリーフのカレーの店がありました。
なくなってました（残念）
チキンカレー

午後アピアピセンター２Ｆで
フットマッサージ
今ひとつ

夜はセンターポイントの回転寿司へ

	2007/08/10(金) コタキナバル　３日目

お昼にローズに会いました。
ローズの息子はとてもかわいい～

その後コタキナバルの街を端から端へ歩きます。
ウィスマムルデカの日本式マッサージで１時間
ヘタだし痛いし、後からアザが（泣）

お昼はラウンジで脂っこいパスタ
夜は韓国料理で冷麺

	2007/08/09(木) コタキナバル　２日目

昼食がセンターポイントの地下で
ごはんにおかずがついてＲＭ２．５（￥８０弱）
私のはチキンののった麺とマンゴージュースで
ＲＭ７（￥２００）

センターポイントの２Ｆでフットマッサージ

夜はオーシャンシーフードレストラン
ＲＭ８０も使っちゃったよ～

ホテルのジムで１時間
ひさびさのトレーニング

☆Sretching＆Weight training 30min

☆running 30min

	2007/08/08(水) コタキナバル　初日

ソウルでは、トランジット４時間。
仁川空港～ソウルを結ぶ鉄道に乗ってきました。
まだ金浦空港までしかつながっていません。

出国審査を受けると、あまり食べるところはありません。
カードラウンジは６箇所あるのですが、
軽食ですね。今ひとつ。
トランジットホテルのラウンジがよいかな。

空港でジャジャンミョンを食べる。
駅でキムパッ（Ｗ１０００）も。

	2007/08/02(木) カオハガン　５日目

早朝出発

これはジャックフルーツの種を茹でた物。
おいしいですよ～

	2007/08/01(水) カオハガン　４日目

この日は朝からボホールの市場に行き、
朝ご飯もそこで。

どこに行ってもこれはあります。
揚げバナナ