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2007/01/31(水) もう１／１２が過ぎました〜 今月は４回のみ〜 （朝食）マーブルシロップパン （昼食）納豆おにぎり、けんちん汁、白菜とじゃこのサラダ、牛乳 （夕食）ごはん、トンカツ、みそ汁、ホウレン草のごまドレッシング和え

2007/01/30(火) は〜 （朝食）餅３こ （昼食）パン、きのこのリゾーニ、イカリングフライ、小松菜のサラダ、牛乳 （夕食）ホカ弁の焼き肉弁当 　※滅多に行かないホカ弁だけど、行くときには必ず知り合いに会う（泣）

2007/01/29(月) 鼻がむずむず〜？ （朝食）ごはん、納豆、・・・・？ （昼食）キムチご飯、牛蒡サラダ、スープ、牛乳 （夕食）ごはん、ハンバーグ、サラダ、かぼちゃスープ

2007/01/28(日) 早朝からリサイクル活動 ２時間＠仕事 （朝食）ごはん、餃子鍋 （昼食）ラーメン、餃子 （夕食）卵ごはん、餃子鍋、めかぶ、キムチ、 ※餃子デーであった（反省）

2007/01/27(土) いや〜疲れた （朝食）ごはん、かぼちゃの煮物、納豆 （昼食）寿司、ソフトクリーム （夕食）ごはん、かぼちゃの煮物、餃子鍋

2007/01/26(金) ４回目 ☆Cycling 30min 120kcal ☆Sretching＆Weight training 30min （朝食）ごはん、納豆、かぼちゃの煮物 （昼食）たかなごはん、鮭の若草蒸し、根菜汁、牛乳 （夕食）卵ごはん、ブリのあら炊き、ポテトサラダ、明太子

2007/01/25(木) 籠もる２ 夕方から（ふ〜） （朝食）ごはん、さつま汁、かぼちゃの煮物 、納豆 （昼食）パン、コロッケ、キャベツのサラダ、コーンスープ、牛乳 （夕食）ごはん、かぼちゃの煮物、よせ豆腐、めかぶ

2007/01/24(水) 用事があって 行けませんでした。>ジム 時間的には行けないわけではなかったのですが、 流石に行くのはまずいかと思った。 （朝食）ごはん、さつま汁、鶏肉と青梗菜のソテー、納豆 （昼食）カレーライス、白菜とリンゴのサラダ、牛乳 （夕食）ごはん、さつま汁、めかぶ、鶏肉と青梗菜のソテー、かぼちゃの煮物

2007/01/23(火) 寒い〜 急に寒くなった気がします。 （朝食）ごはん、さつま汁、糸こんにゃくのきんぴら、納豆 （昼食）バターパン、クリームシチュー、蕪とリンゴのサラダ、牛乳 （夕食）ごはん、さつま汁、糸こんにゃくのきんぴら、鶏肉と青梗菜のソテー、めかぶ、焼き鮭

2007/01/22(月) ３回目〜 ☆walking 30min 150kcal ☆stretching＆weight training 　30min 今日は大学生かと思われるような２０代のイケメントレーナーとstretching〜 これから、週１程度stretchingを取り入れようかな〜（どうせ横ばいだし（泣）） （朝食）ごはん、糸こんにゃくのきんぴら、白菜と鶏肉の煮物、納豆、 （昼食）ひじきごはん、大根のべっ甲煮、さつまいものみそ汁、牛乳 （夕食）ごはん、さつま汁、焼きサケ、糸こんにゃくのきんぴら、白菜と鶏肉の煮物 １，２月は根菜類中心の汁物を一品つけようとがんばっています。 今回はさつま汁。 大根、牛蒡、人参のおなじみの材料に 今日はさつまいもを入れてみました〜 ちまたにはうんざりするような納豆ブーム→下火という状態。 納豆は以前から健康食なんだから、ぐだぐた言うことはないと思う。

2007/01/21(日) 籠もる （朝食）けんちん汁の雑煮 （昼食）雑穀のホットケーキ （夕食）ご飯、けんちん汁withカジキの干物、糸こんにゃくのきんぴら、白菜と鶏肉の煮物

2007/01/20(土) 母につきあって すこぶる快晴 （朝食）ごはん、けんちん汁 （昼食）冷麺 （夕食）ごはん、キムチ鍋、ブリの刺身

2007/01/19(金) 週末だ〜 （朝食）鰻丼、野菜のサワー漬け、 （昼食）ごはん、煮しめ、卵のすまし汁、レンコンサラダ、牛乳 （夕食）ご飯、餃子、野菜のサワー漬け、めかぶ、たたき牛蒡

2007/01/18(木) ジム２回目 ☆cycling 30min 120kcal ☆weight training etc 30min 今日は閑散としていてトレーナーの人が 柔軟とかマッサージとかしてくれました。 筒のようなものの上に横になって（足は台の上に乗せ） 肩を動かしたり、複式呼吸をするのですが、 横になったとき浮いた身体や肩が、リラックスしてさがりました。 （朝食）ごはん、野菜のサワー漬け、 （昼食）パン、キムチスープ、大根とリンゴのサラダ、牛乳 （夕食）鰻丼、たたき牛蒡、野菜のサワー漬け、めかぶ

2007/01/17(水) 寄り道 （朝食）ごはん、野菜のサワー漬け、水餃子 （昼食）焼き肉丼、わかめスープ、五色なます、牛乳 （夕食）ごはん、銀杏葉汁、煮しめ、辛子明太子、リンゴ

2007/01/16(火) 今年初めてのジム ここが単なる食事日記の場でなく、 （ダイエット日記でもなく〜） 本当はジム日記なんです〜ってのがやっと証明できそうです。 ☆cycling 30min 120kcal ☆weight training 20min （朝食）ごはん、野菜のサワー漬け （昼食）揚げパン、チャンポン、牛乳 （夕食）ごはん、水餃子、野菜のサワー漬け、なます

2007/01/15(月) 街に買い物に 姪１号の誕生日プレゼントを買い、送った〜（ほっ） （朝食）ごはん、餃子の残り、 （昼食）大豆とわかめのごはん、鰺のマリネ、ぎんなん汁、牛乳 （夕食）串カツ４本、いろいろ巻きすし、野菜のサワー漬け

2007/01/14(日) ごくらくごくらく〜 ひさしぶりの晴れ 家でぐだぐだしてましたが、 昼過ぎアロマセラピー兼ソフトマッサージへ （朝食）のっぺ汁の雑煮、甘酒 （昼食）ごはん、のっぺ汁、なます、 （夕食）ごはん、のっぺ汁、キムチ餃子

2007/01/13(土) 再会 （朝食）雑煮 （昼食）焼きそば （夕食）鍋中心の宴会料理 　　　　　※モルジブクルーズで一緒だったＭさんと再会〜

2007/01/12(金) 今日も断念 （朝食）ご飯、与那国のかまぼこ、なます、 （昼食）エビピラフ、かき玉汁、牛蒡サラダ、牛乳 （夕食）ご飯、のっぺじる、なます、与那国かまぼこ

2007/01/11(木) ３度目の風邪っぴきか〜 （朝食）ごはん、与那国のかまぼこ、焼き鮭、 　　　　なます （昼食）食パン、たらこスパ、フルーツきんとん、 　　　　牛乳 （夕食）カレー、サラダ これはカジキとしーらの練り物

2007/01/10(水) 片づけ終了 （朝食）ご飯、みそ汁 （昼食）七草ご飯、サケフライ、白玉雑煮、牛乳 （夕食）ご飯、鮭、ポテトサラダ、ホウレン草のおひたし、 与那国からかってきたクバの葉餅です。 紫芋のと黒砂糖のがあります。 今回は紫芋を。 クバの葉が香りがよく、 食欲を誘います。 くるりと裏返しに回転させると、 食べやすくなります。

2007/01/09(火) はじまりはじまり〜 （朝食）ご飯、みそ汁 （昼食）ちょっと豪華な市販の弁当 （夕食）正月の残り

2007/01/08(月) 疲れた〜 これは石垣空港で食べた八重山ソバ 島とうがらしを入れたら完璧〜

2007/01/07(日) 何もしない１日 この日は、与那国空港で、 ゴーヤチャンプル 特徴は、豚肉でなく、 ハム？を入れることかな。 豆腐もつぶしてありませんね。

2007/01/06(土) 寒い〜２ ダイビング２本 お昼は、素麺汁とかそーきソバなど 麺中心。 たまらないので、カレー屋ゆきちゃんに避難。 この日は、 オクラカレー ねばねばして、辛くなく、私好み。 ピクルスと飲み物がついて￥１０００オーバー（高）

2007/01/05(金) 寒い〜 ダイビング２本 宿の食事はこんな感じ。 今一つだけど、 ２食で￥６０００弱。 部屋は共同、 トイレ・シャワー外、 妥当な線か〜

2007/01/04(木) はじまり （朝食）パン、牛乳 （昼食）なし （夕食）ラーメン、餃子 　　※ひさびさの長浜ラーメン。 　　福岡、熊本、鹿児島の豚骨ラーメンの中で 　一番好きです。細麺だから。 　替え玉もしたくなります（しないけど） 紅ショウガと辛子高菜が食べ放題。 熊本のラーメン屋でもこんなでしたが、 いつからなくなったのかな〜 これは辛豚骨ラーメンだったかな？ 唐辛子を混ぜる前と後の２つの味が楽しめました〜

2007/01/03(水) 寝正月 （朝・昼・夕食）おせちの残り

2007/01/02(火) 年始客 （朝食）ごはん、モチなし雑煮、おせち料理残り （昼食）鉢盛りなど （夕食）鉢盛りなど ※雑煮は、みんな丸のまま。 　輪切りの大根と人参と牛蒡、 　それと丸餅、丸のままの里芋、 　ざく切りの白菜、 　出汁はするめやあご（トビウオ）だし 　それに昆布

2007/01/01(月) あけましておめでとうございます （朝食）おせち料理、雑煮 （昼食）神社の出店の 　　　　ポテトボールとたこやき （夕食）おせち料理、雑煮 　※おせち料理には特別なものはありません。 　　質素なメニューです。

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