|
2006/07/02(日)
５ヶ月目突入
|
|
|
☆足が前に出た低いサイクル 30min 110kcal
☆手こぎ足こぎ 10min 30kcal
☆ウォーキング 35min 160kcal
☆ストレッチ
※かなり股関節が硬くなって、そのため体全体が硬い。
☆ウエイトトレーニング 20min
今日は夕方だったからか、
珍しくスタッフが何かと声をかける。
そして「一番の古株」であることが判明。
「どこか変わりましたか？」と聞くので、
「体重は全く変わっていません」と訴えると、
これではまずいと思ったスタッフは、
「背中が薄くなった」とか
「体力はある」とか
褒めてくれる。
その後、ストレッチを一緒にした。
どうも股関節が（腸よう筋かなんか）柔らかくないと、
いい体型にならないらしい。
歩くだけよりも、５分間でも走りましょうとのこと。
走るときついしな〜
でも、アドバイスに従い、がんばってみましょう。
これからは、能率よい動きを実行しようかな〜
朝食：ご飯、スープ、牛肉と野菜のソテー
昼食：ごはん、めかぶ、
夕食：ごはん、牛肉と野菜のソテー、小あじのすあげ、
大根の梅サラダ、きゅうりの酢の物、めかぶ、トマト
|
|
|
前の月