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2006/06/30(金) ６月ラストデイ 朝食：ごはん、納豆、めかぶ 昼食：ビビンバ、スープ、牛乳（給食） 夕食：ごはん、塩さけ、きゅうりの酢の物、きゅうりのみそつけ

2006/06/29(木) 今月はたった８回 ひさびさの天気でした。のち雨。 ☆ウォーキング　45min　230kcal ☆ウエイトトレーニング 20min 朝食：ごはん、納豆、めかぶ 昼食：食パン、キャベツスープ、ジャガイモサラダ、牛乳（給食） 夕食：ピリ辛ラーメン、餃子（外食）

2006/06/28(水) 梅雨の一休み？ 朝食：ごはん、めかぶ、納豆、 昼食：ハヤシライス、大根とじゃこサラダ、パイナップル、牛乳（給食） 夕食：明太ソースと高菜じゃこライスのオムライス、ミニヨーグルトパフェ（外食）

2006/06/27(火) ひさびさ〜 ☆足が前に出た低いサイクル　30min 110kcal ☆ウォーキング　35min　180kcal ☆ウエイトトレーニング 20min 朝食：ごはん、みそ汁などなど 昼食：きなこ揚げパン、たいぴーえん（これは熊本名物）、ツナのカップ煮、牛乳（給食）　牛乳ゼリー 夕食：ごはん、みそ汁、まーぼナス

2006/06/26(月) う〜ん、思い出せない 朝食：ごはん、納豆、めかぶ、・・・ 昼食：五穀飯、鶏の唐揚げ、野菜のピーナッツ和え、ジャガイモのみそ汁（給食） 夕食：ごはん、みそ汁、まーぼうナスとピーマン

2006/06/25(日) あちらにふらふら、こちらにふらふら 朝食：ごはん、トマト、納豆 昼食：ごはん、魚の煮付け、などなど 夕食：ごはん、・・・・・？

2006/06/24(土) 家でゆったり〜 朝食：ごはん、納豆、めかぶ 昼食：インスタント焼きそば、 夕食：ごはん、トマト・・・・

2006/06/23(金) 宴会だ〜 朝食：ごはん、カボチャスープ、ゴーヤチャンプル 昼食：ひじきごはん、かき玉汁、ウインナーのトマト煮、牛乳（給食） 夕食：宴会

2006/06/22(木) 再び 朝食：ごはん、カボチャスープ、ゴーヤチャンプル 昼食：食パン、チリコンカーン、グリーンサラダ、バッファローチキン、牛乳（給食） 夕食：ごはん、カボチャスープ、ゴーヤチャンプル 　※さすがに飽きて、カボチャスープ、ゴーヤチャンプルをあげてしまった

2006/06/21(水) 益々暑い〜 梅雨はどこ・・・？２ ☆足が前に出た低いサイクル　30min 110kcal ☆ウォーキング　40min　180kcal ☆ウエイトトレーニング 20min ひさしぶりにあったスタッフから 「ひさしぶりですね」 って言われた。 「そんなことはない〜」 朝食：ケーキ２こ、牛乳 昼食：麦ごはん、ジャーチャン豆腐、中華和え、牛乳（給食） 夕食：ごはん、カボチャスープ、ゴーヤチャンプル、きむち、 　※ひさびさに、カボチャスープとゴーヤチャンプルを作ってみた。 　　それぞれ一鍋。これから毎日これですね。

2006/06/20(火) 暑い〜今日は真夏日でした。 梅雨はどこ・・・・？ 朝食：ごはん、納豆、毛羽元となすとインゲンの煮物 昼食：パン、魚のラビコットソース、コーンスープ、ひじきサラダ、牛乳（給食） 夕食：ごはん、ステーキとキノコのソテー、ダイコンとシソの梅サラダ、ケーキ、

2006/06/19(月) スーじーさんにはっぱかけられて〜 > ゆんふぁさんの食事日記（か？） スーじーさんのこの言葉に奮起し（笑） 「ここはジム日記」と言わんばかりに 今日もひとがんばってきましたぞ〜 ☆足が前に出た低いサイクル　40min 160kcal ☆ウエイトトレーニング 20min 　※でも、こんだけ。 　　明日は山場です。 朝食：ごはん、あさりのバター焼き、毛羽元とインゲンとナスの煮物 昼食：エビピラフ、パンプキンスープ、こんにゃくサラダ、牛乳（給食） 夕食：インスタント焼きそば、毛羽元とインゲンとナスの煮物 　※ごはんが炊けておらず、急遽。

2006/06/18(日) いいわけもつきて 明日は行きます（たぶん） 朝食：おにぎり、漬け物、天ぷら 昼食：インスタントラーメンめかぶ入り 夕食：ごはん、あさりのバター焼き、チキンの毛羽元とナスとインゲンの煮物、ダイコンとめかぶの梅サラダ、

2006/06/17(土) 試合・狂言・映画のはしご 朝食：トースト２枚、牛乳 昼食：エビフライ２本のったカレーとハヤシのハーフハーフ（外食） 夕食：サーモンといくらの親子丼とざるそば（外食）

2006/06/16(金) だんだん、行きたくなくなってきたかも まずい。 朝食：ごはん、もずく、納豆、ゆでとうもろこし 　※先日、３０本￥１０００で買いました（まずい、まだ払ってないや） 昼食：大豆とわかめのごはん、さかなのあんかけ、ニラ貯めスープ、オレンジ、牛乳（給食） 夕食：ごはん、魚の煮付け、お煮染め、ゆでとうもろこし、

2006/06/15(木) 草まけ 先日以来、手が赤くなりかゆい。 皮膚科に行き、草まけとわかる。 そう言えば、先日草取りをしたな〜 でも、今までこんなことはなかったのに〜 というわけで、ジムなし。 朝食：なし 　※寝坊しました。 昼食：中華蒸しパン、ソース焼きそば、牛乳（給食） 夕食：ごはん、カルビとピーマンのソテー、もずく、めかぶ、レタスサラダ、キムチ、プリン

2006/06/14(水) やけ食い 朝食：ごはん、あさり汁、納豆、めかぶ 昼食：カレーライス、海と畑のサラダ（ツナとひじき）、らっきょ、牛乳（給食） 夕食：ごはん、あさり汁、もずく、レタスサラダ、カルビとナスとピーマンのソテー、菓子パン、桃 　※あきらかに食べすぎです

2006/06/13(火) 頭を冷やしに ☆足が前に出た低いサイクル　30min 110kcal ☆ウォーキング　30min　130kcal ☆ウエイトトレーニング 20min 朝食：ごはん、ジャガイモとニンジンと鶏肉とインゲンの煮物（焦がした失敗作） 昼食：食パン、ジャム、カリフォルニアチキン（唐揚げ）、大豆とひじきのサラダ、野菜スープ、同僚からもらったウインナーパン、牛乳（給食） 夕食：ごはん、とんかつ、カツオ節とごぼうの煮物、筍の煮物

2006/06/12(月) う〜ん 朝食：ごはん、漬け物 昼食：えだまめごはん、鯖のみそ煮、春雨とエビのソテー、もやしのスープ、牛乳（給食） 夕食：ごはん、魚の煮付け、きんぴら、とんかつ、キャベツのサラダ、

2006/06/11(日) ふたたび蛍 朝食：山菜おこわ 昼食：ジャガイモとニンジンとナスの天ぷら 夕食：ごはん、トンカツ、キャベツの千切り、トマト、ま竹の煮しめ、豆腐とま竹の吸い物（by母）

2006/06/10(土) もっと行きたいけれど ☆足が前に出た低いサイクル　30min 110kcal ☆ウォーキング　40min　155kcal ☆ウエイトトレーニング 20min 朝食・昼食：巻きずし 夕食：お弁当（ごはんに煮しめなど）

2006/06/09(金) はしご 朝食：ごはん、納豆、トマト 昼食：ちぎり梅ごはん、魚と野菜の天ぷら、わかめのスープ、牛乳（給食） 夕食：豆腐の会食、 　　　なぜかモスバーガーのナゲット３切れと抹茶シェーク 　※食事をはしごしてしまったからでした〜 　　呼び出しはお早めに。

2006/06/08(木) なんとも言えないメニューかな〜 朝食：ごはん、納豆、トマト 昼食：ミルクパン、小松菜とソーセージのソテー、ポテトスープ、サッカーコンフェ（チョコドラみたいなやつ）、牛乳（給食） 夕食：ごはん、さかなのあら煮、酢の物

2006/06/07(水) 締め切り日 朝食：卵ごはん、納豆、めかぶ 昼食：キムチごはん、ワンタンスープ、キャベツのサラダ、枝豆、牛乳（給食） 夕食：おにぎり、漬け物、玉子焼き、ハム（お弁当）

2006/06/06(火) 初心に返って ☆足が前に出た低いサイクル　30min 120kcal ☆ウォーキング　40min　155kcal ☆ウエイトトレーニング 20min 　※キャンペーンかなにかしているのでしょうか？ 　　２０歳前後の若者多し。浮いているかも〜（笑） ３ヶ月過ぎて、目的の再確認 目的１：ジンベエスイムをするための体力づくり（そうだったんだ〜） 目的２：健康維持 目的３：体重減少 初心に返り、がんばろう〜 朝食：ごはん、冷や奴、めかぶ 昼食：レタスと厚切りハムのセルフサンド、キャベツとベーコンのスープ、とうもろこし、牛乳（給食） 夕食：ごはん、冷や奴、めかぶ、納豆

2006/06/05(月) つい、外食 朝食：ごはん、鶏肉と筍の煮物 昼食：きびむぎごはん、アジのチーズフライ、イカとトマトのサラダ、ごぼうのみそ汁、牛乳（給食） 夕食：ごはん、チキン南蛮、サラダ、プリン（外食） 　※どうも、夕食を作る気にならなくて、外食。

2006/06/04(日) ひさびさ ☆足が前に出た低いサイクル　30min 110kcal ☆ウォーキング　34min　125kcal ☆ウエイトトレーニング 10min 　　※靴箱で財布を忘れたことに気づき、引き返す（泣） 朝食：ごはん、めかぶ・・・・？ 　　※リサイクル当番後に。 昼食：ごはん、めかぶ・・・・？ 夕食：ごはん、蕗、冷や奴、鶏肉と筍の煮物、イワシの刺身 包丁を研ぎました〜

2006/06/03(土) 結局いけず 朝食：梅味スパゲティ、トマト 昼食：冷やし中華、ポテトサラダ（市販） 夕食：ごはん、たけのことじゃがいもの煮しめ、キャベツと大恩の千切りサラダ(by 母） この時期の筍は 孟宗竹とは違います→ そのままに切って みそ汁に入れたりします。

2006/06/02(金) 食べ過ぎ・・・ 朝食：なめこスパゲティ 昼食：麦ごはん、馬肉とジャガイモのうま煮、酢の物、納豆（給食） 夕食：宴会

2006/06/01(木) ６月ですね 朝食：かぼちゃぱん、夕張メロンパン 昼食：バターロール、スパゲティナポリタン、フルーツヨーグルト、いりこと大豆の炒め、牛乳（給食） 夕食：臭豆腐スパゲティ、チキンとアスパラの北京ダックソース炒め 　　※臭豆腐をスパゲティに使ってみました。 　　　なかなかでした。

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