ジム日記

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最新の絵日記ダイジェスト

2013/04/14		下江津湖～上江津湖往復
2013/04/07		運動公園ウオーキング
2013/03/31		美里町桜祭りウオーキング
2013/03/20		草枕ウオーキング
2013/03/09		天草パールラインマラソン

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	2006/05/31(水) どつぼですな

予定のジム行きをどつぼで中止。
家にじっとしておくに限ります。
って、レポートができていないからでは？
今月のジム回数１２回。
今日で丸３ヶ月になりました。
体重の減る気配なし（泣）　>食べるからです

朝食：たまごごはん、めかぶ、きんぴら、蕗
昼食：おこのみ風チャーハン、わかめスープ、ひじきサラダ、牛乳（給食）
夕食：ごはん、チキンとアスパラの北京ダックソース炒め、トマト、キュウリの浅漬け、きんぴら、蕗

	2006/05/30(火) きょうもまた

朝食：↓の貯め作り参照
昼食：かぼちゃぱん、やきビーフン、ちくわの香り天ぷら、フルーツあんにん、牛乳（給食）
夕食：↓の貯め作り参照

	2006/05/29(月) マッサージもついでに～

☆足が前に出た低いサイクル　30min 120kcal
☆ウォーキング　40min　170kcal
☆ウエイトトレーニング 10min
　※１５分のクイックマッサージを予約していたので切り上げ。

朝食：↓の貯め作り参照
昼食：シーフードカレー、たけのこのひこずり、めだまやきゼリ、牛乳（給食）
夕食：↓の貯め作り参照

	2006/05/28(日) 貯め作り

朝食：
春雨と挽肉と青梗菜のエビソース炒め、
ひじきの煮物、
昼食：
寿司（外食）
夕食：
ごはん、ひじきの煮物、蕗の煮物
きんぴら、大根と生わかめの梅味サラダ、
インゲン豆のごま和え、豚肉の生姜焼き、

	2006/05/27(土) 映画に行くため切り上げ

☆サイクル　30min 110kcal
☆ウエイトトレーニング 20min

朝食：生ひじきと人参と揚げの煮物、納豆、新めかぶ
昼食：巻きずし（市販）、春雨と挽肉と青梗菜のエビソース炒め、
　　　ひじきの煮物、
夕食：同上
　　　☆気がつけばお米がない・・・

	2006/05/26(金) 「壁の穴」にひさしぶり

朝食：ごはん、冷や奴
昼食：麦ごはん、大根のべっこう煮、塩鯖、大根おろし、ナメコみそ汁、牛乳（給食）
　　　☆給食に塩鯖と大根おろし～
　　　　大変だったでしょう。
夕食：バジルとトマトのスパゲティー＠壁の穴

	2006/05/25(木) ジム開店以来の多さ

今ジムでは、大規模な宣伝をしているらしく、
かなりの人数が来るようになりました。
嬉しいようで、めんどうになったようで～
でも、これでつぶれることはなくなりました（笑）

☆足が前に出た低いサイクル　30min 110kcal
※初めてしましたが、なかなか効き目あり。
☆ウォーキング　40min　200kcal
☆ウエイトトレーニング 20min

朝食：冷や奴、しらい（白和え）
昼食：ハムとチーズのセルフサンド、鶏肉と野菜のカナッシュ炒め、メロン、牛乳（給食）
夕食：ごはん、トマトとジャガイモ、鶏肉のトマトソース煮、刺身、キャベツの千切りサラダ(by 母）

	2006/05/24(水) 快晴～

朝食：
麦ごはん、納豆、ニガウリと卵の炒め物、不断草と揚げのみそ汁、大根と大根葉の白和え
昼食：
むぎごはん、サバのチリソース、中華サラダ、新玉葱のみそ汁、牛乳（給食）
夕食：
職場に売りに来たパン（イチゴクリームパン、カマンベールパン）、ケンタッキーのオリジナルフライドチキンとビスケット

	2006/05/23(火) 眠気覚ましに

☆サイクル　30min 110kcal
☆手こぎボート　10min　40kcal
☆ウエイトトレーニング 20min

朝食：麦ごはん、不断草のみそ汁、納豆、
昼食：バターロール、ひじきスパゲティ、豚肉のピーナッツ和え、牛乳（給食）
夕食：むぎごはん、不断草と揚げのみそ汁、大根と大根葉の白和え、冷や奴、ニガウリと卵の炒め物

	2006/05/22(月) 疲れた～

朝食：
ごはん、キャベツとウインナーのスープ煮、納豆
昼食：
むぎごはん、牛肉と筍の炒め物、ニラ玉スープ、ホウレン草のピーナッツ和え、牛乳（給食）
夕食：
ごはん、新じゃがと筍と豚肉の煮物、ワラビの味ぽん漬け、ツワブキの醤油煮、不断草の酢の物 (by 母)

	2006/05/21(日) 今日はちょっと疲れて

姪が来て３日目。
そうそう食事に気を遣っていられません。
朝食：昨夜の残り
　　　☆姪はさっさと自分で玉子焼きを作って食べていました～（笑）
昼食：ごはん、キャベツとウインナーのスープ煮込み
　　　鶏肉とエノキと青梗菜のソテーの北京ダックソース和え、
　　　☆おい、作ってから昼食はいらないっていうな～
　　　　仕方なく弁当に。　
おやつ：アップルパイ（３連続甘いものですな～）
夕食：ごはん、キャベツとウインナーのスープ煮込み、
　　　冷や奴、キュウリと春雨の酢の物
　　　☆やっと解放されました～

☆サイクル　30min 110kcal
☆手こぎボート　10min　40kcal
☆ウォーキング　40min　200kcal
☆ウエイトトレーニング 20min
with　姪１号

	2006/05/20(土) ひさびさメニューup

朝食：
サンドイッチ、しらい（白和え）、牛乳、旬のそら豆
昼食：
ごはん、新じゃがと新タマネギと人参とベーコンの煮物、
インゲン豆のごま和え、キュウリのニンニク和え、
グリーンマンゴーのエビソース和えなど、
おやつ；
若もも大福（梅みたいな青い桃が入っていました）
ティラミスパフェ
夕食：
ごはん、エビの塩焼き、エビとキャベツのスープ、
春雨と青梗菜のエビソース炒め、昼食の残りなど

２ヶ月半
トレーニングしているのに、
ちっとも痩せないのは、
食べ過ぎているせいですね（泣）

	2006/05/19(金) 姪１号を引き連れて

姪１号が２泊するので、連れて行きました。
そのあと温泉。

☆サイクル　30min 100kcal
☆ウォーキング　30min　170kcal
☆ウエイトトレーニング 20min

朝食：↓参照
昼食：えびピラフ、ポテトスープ、こんにゃくサラダ、牛乳（給食）
夕食：自然食品の店でのビュッフェチーズケーキ　with 姪１号（外食）

	2006/05/18(木) ラストデイ

朝食・夕食：↓参照、目玉焼き、ダイコンサラダ、不断草の炒め物、
昼食：食パン、リンゴジャム、洋風おでん、サケのピーナッツがらめ、牛乳（給食）

	2006/05/17(水) 再び、こける

☆サイクル　30min 105kcal
☆手こぎ　　10min 25kcal
☆ウォーキング　30min　170kcal
☆ウエイトトレーニング 20min

朝食・夕食：↓参照、あんこに限りなく近いぜんざい
昼食：ウズラ豆と餅キビのごはん、チキンの南蛮漬け、サラダ、
　　　具だくさんスープ、牛乳（給食）

	2006/05/16(火) 眠い　初夏眠か～

朝食・夕食：↓を参照。ぜんざい　　　　　　
昼食：きな粉揚げパン、ごぼうサラダ、スープ、牛乳（給食）

	2006/05/15(月) 体調悪し

☆サイクル　30min 110kcal
☆ウォーキング　40min　190kcal
☆ウエイトトレーニング

朝食・夕食：↓を参照。それに豆腐ハンバーグ
昼食：蛸飯、根菜汁、切り干しダイコンサラダ、牛乳（給食）

	2006/05/14(日) 金欠でして。

今週は
これで
乗り切ります。

写真にすると
おいしそうに
見える（笑）

作りすぎて
います（泣）
一体何人で
食べるんだ～

	2006/05/13(土) 明日は母の日なので

朝食：ごはん、みそ汁、アスパラ炒め、目玉焼き
昼食：食事会（天ぷら、刺身、寿司、あら炊き・・）
夕食：ごはん、みそ汁、しらい、

	2006/05/12(金) やっと、週末だ～

☆サイクル　30min 110kcal
☆ウォーキング　50min　260kcal
☆ウエイトトレーニング

朝食：ごはん、グリーンマンゴーサラダ、ゆでスナックエンドウ
昼食：ハヤシライス、ごぼうとツナのサラダ、牛乳（給食）
夕食：ごはん、グリーンマンゴーサラダ、卵、ゆでスナックエンドウ

	2006/05/11(木) 眠い～

朝食：卵ごはん、グリーンマンゴーサラダ、ゆでスナックエンドウ
昼食：ミルクパン、山菜きつねうどん、小松菜ソテー、牛乳（給食）
夕食：カレーライス、ゆで不断草

	2006/05/10(水) ひさびさですね。

☆サイクル　20min 70kcal
☆ウォーキング　50min　265kcal
☆ウエイトトレーニング

朝食：ごはん、ゆで不断草、
昼食：さざんかごはん、そらまめスープ、フレンチポテトサラダ、牛乳（給食）
夕食：ごはん、キスの焼き物、グリーンマンゴーサラダ、ゆでスナックエンドウ

	2006/05/09(火) やはり疲れが

朝食：ごはん、不断草、肉巻き
昼食：ひのくにパン、クラムチャウダー、ツナサラダ、レンコンチップ、牛乳（給食）
夕食：ごなん、不断草、とんかつ

流石に２日連続の早朝交通指導は疲れます。

	2006/05/08(月) 流石にくたびれてます。

いやいや、２時間の時差でもけっこうきます。

朝食：ごはん、豚肉まき、不断草
昼食：むぎごはん、さわらあげに、おやこに、すみそあえ、牛乳（給食）
夕食：ごはん、とんかつ、不断草

そうそうに休みました。

	2006/05/07(日) 帰国

朝食：機内食（焼きそば）
昼食：ごはん、諸々
夕食：ごはん、吸い物、トンカツ、刺身など（by 母）

	2006/05/06(土) ＢＫＫ　４日目

ワットポーにて　フットマッサージ
マッサージ with ハーブ
ホテルの近くで　フットマッサージ

朝食：ホテルのブッフェ
昼食：焼きバナナ
夕食：タイ料理

	2006/05/05(金) ＢＫＫ　３日目

ワットポーにて　マッサージ with ハーブ
ホテルの近くで　フットマッサージ

朝食：ホテルのブッフェ
昼食：桟橋の近くの食堂でタイ料理
夕食：ロビンソンホテルの喫茶で
　　　タイ料理

買い食い（飲み）：豊富な果物のジュース

	2006/05/04(木) ホテルジム2

バンコク二日目の夜
ここのジムはとても眺めがいいようにできている。

☆サイクル　30min
☆ウエイトトレーニング軽めに

ワットポーでフットマッサージ

朝食：
ホテルのテラスのビュッフェ
昼食：
屋台風の店で麺
夕食：
ホテルのテラスでビュッフェ

買い食い：グリーンマンゴー

	2006/05/03(水) ホテルジム

バンコク１日目の夜
シャングリラホテルのジムにて。

☆サイクル　20min
☆ウォーキング　10min　
☆ウエイトトレーニング
　ウエイトの量などの加減がわからず、
　腕をコル。

昼食：ごはん、みそ汁、諸々
昼食：機内食
夕食：タイ料理

	2006/05/02(火) コンサートのあとに

朝食：おにぎり、つけもの、蕗の煮物
昼食：パン、クラムチャウダー、ツナサラダ、
レンコンチップ、牛乳、（ちまき）（給食）
夕食：ピリ辛ネギラーメン、煮卵

	2006/05/01(月) 今日から五月

朝食：ごはん、海藻、納豆、なめこ
昼食：ごはん、さわらの揚げ煮、親子煮、烏賊とエビの酢みそ和え、牛乳（給食）
夕食：ごはん、筍とニンニクの芽の味噌煮、煮しめ(by 母）、筍のカツオに（by 同僚）

☆またもや、いただき物をしました。
　ありがたや～