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2006/03/31(金) お別れ会 朝食：かあちゃん市のデカ稲荷。 昼食：ホカ弁のカレー 夕食：宴会（和食中心） 　☆ライトアップされた熊本城が見えてよかった。

2006/03/30(木) ３月は１４回　がんばりました えらい！！>私 サイクル　10min 35cal ウォーキング　45min　245cal ☆両方にギャルが私を越えておしゃべり。 　　飽きずによかった。 　　でも、「新陳代謝がよくなったよね〜」 　って言いたかったのであろうが〜 　新陳代謝をはちゃめちゃ言って 　結局言えなかった〜（笑） 　吹き出すのを我慢するのを苦労したよ〜 ウエイトトレーニング　10min 音楽：いろいろ 朝食：ごはん、吸い物、 　　　鶏肉とチンゲンサイの炒め物、 　　　高野豆腐の含め煮 昼食：あら炊き定食（外食） 　　☆どうしても異動の時期で、 　　みんなと食事に行くことが 　　多くなります。 夕食：大津の「よってこ」の赤らーめん→ 　　　餃子（外食） 　　☆トレーニングをしているからと、 　　すっかり食べまくってしまってる？ 明日は送別会　 食べ過ぎるなよ〜　>私

2006/03/29(水) 一進一退〜 サイクル　27min 85cal ウォーキング　45min　275cal ☆空いていますって言ったせいか、 　　今日は人が多かった（なぜだ〜） 　　ウォーキングマシン待ちをしました。 　　待っている間、サイクル超過。 ☆いつもは6〜6.5km/hなのですが、 　　調子がよかったので7km/h 　　今日は45minで5kｍ。 ウエイトトレーニング　10min ☆音楽：Your Song PREMIUMー１ 朝食：ごはん、納豆 昼食：ビーフライス　　→こんなんです。 　　　サラダ（外食） 　　☆近所にオープンした小さな洋食屋で。 おやつ：菓樹のシュークリーム 夕食：ごはん、吸い物、 　　　鶏肉とチンゲンサイの炒め物、 　　　高野豆腐の含め煮

2006/03/28(火) おいしそうの声にお答えして 今日の昼食： 中が高菜チャーハンで、 ソースが明太マヨネーズの 九州バージョンのオムライス（外食） 夕食には天ぷらも食べてしまいました。 ・・・・反省 痩せそうにありませんな。

2006/03/27(月) 今日も来たんですねって言われてしまった 来週は来られませんからって答えましたが、 貯めトレって、はたして有効なのでしょうか？（謎→解けました） 明日も行きます。 （注：ごはんちゃんのアドバイスで貯トレはいけないとのこと。 　　　こつこつトレを目ざします。） サイクル　20min 60kcal ウォーキング　45min　250kcal 　☆今日は、ばりばりのランニングのおいちゃんがお隣に。 　　張り合いました。 　☆以前は、30分ウォーキングしても汗は出なかったのに、このごろは、10分で汗が流れます。 　　すでに、体質改善なされているのかな〜！！！ ウエイトトレーニング　10min 　☆背中のトレーニングでは、肩胛骨が意識できるようになりました〜 音楽：Your Song 朝食：ごはん、みそ汁、サバのみそ煮 昼食：チキン南蛮定食,ムース（外食） 　☆ミスタードーナッツでカードを集めて得たお弁当箱は行かされていませんね〜　> 私 夕食：ご飯、吸い物、白菜と鶏肉の煮物

2006/03/26(日) ２日休んで 宴会つづきで、元に戻る（泣） サイクル　20min 60kcal ウォーキング　45min　250kcal ☆となりに速水もこみち似の 　いけめんのにいちゃんと二人、 　気分よくウォーキング ウエイトトレーニング　10min 朝昼食：ごはん、みそ汁、めかぶ、 　　　　サバのみそ煮 夕食：姪のお祝い 　　（鉢盛り、寿司、鯛の塩焼き、 　　　人文字のぐるぐる、 　　　たらの芽の天ぷら、 　　　筍の吸い物 　　　シェタニのケーキですな）

2006/03/23(木) えらいぞ、２日連続〜 何となく来てしまいました。 体が運動したがってる〜？ 今日で、10回目です（ぱちぱちぱち〜） サイクル　20min 60kcal ウォーキング　45min　257kcal 　　 ☆6000歩は過ぎている。 ウエイトトレーニング　10min 音楽：image 朝食：ごはん、あおさ汁、納豆、 昼食：ごはん、煮しめ、唐揚げなど（かあちゃん市の弁当） 夕食：トマトソーススパティ、めかぶ、

2006/03/22(水) ケーキを食べちまった〜 先ずは今日の食事から 朝食：ごはん、貝汁with生あおさ 昼食：キムチご飯、汁物？、サラダ？、牛乳、ショートケーキ！！（給食） おやつ：シュークリーム！！ 夕食：ごはん、貝汁with生あおさ、めかぶ、キムチ だから、 今日はちょいがんばりました〜 サイクル　25min 85kcal ウォーキング　45min　235kcal ウエイトトレーニング　10min 音楽：葉加瀬太郎の情熱大陸のやつ

2006/03/20(月) すでに８日 ３日坊主は脱しましたね〜 サイクル　20min 60kcal ウォーキング　45min　180kcal 　　☆ちなみに　4km以上歩き、5000歩は越している。 ウエイトトレーニング　10min すっかり習慣として、定着。 汗も適度にかき、気持ちよくなりました（えらいぞ〜>私） 音楽：尾崎豊トリビュート(Blue) 朝食：ごはん、納豆、海苔 昼食：ゆかりごはん、のっぺ汁、魚のからあげ、茹でキャベツ、牛乳（給食） 夕食：ごはん、みそ汁、すき焼き風煮込み、ほうれん草のおひたし、ブロッコリー(by 母)

2006/03/18(土) ウォーキングで足をふみはずす・・の巻 13:45〜 この時間は、私一人（ひえ〜） サイクル　20min 60kcal ウォーキング　40min　200kcal ウエイトトレーニング　10min 最初は「きついな〜何Kmだろう〜」とか考えていますが。 だんだん何も考えずに、ぼ〜っと歩いています。 今日は足を踏み外してしまいました。 恥ずかし・・・・ 窓の外に桜が開花。 見ながらサイクル 音楽：イーグルス 朝食：ごはん、めかぶ、キムチ 昼食：タイ・ラオス料理ビュッフェ（外食） 夕食：回転寿司（外食） ２度の外食のため、夕食前に体重計で確認。 （減っていない〜（泣））

2006/03/16(木) ぼちぼち 19:15〜　 サイクル　10min 30kcal ウォーキング　40min　190kcal ウエイトトレーニング　10min 音楽：山下達郎 朝食：ごはん、みそ汁、納豆、のり 昼食：クロワッサン、チャンポン、豆、牛乳（給食） 夕食：ごはん、みそ汁、アドボ、不断草、

2006/03/14(火) ふらふら 18:45〜 サイクル　20min 60kcal ウォーキング　30min　150kcal ウエイトトレーニング　10min 音楽：100％ salsa いつものように夕食後でなかったので、 お腹がすいてふらふら（笑） 朝　ご飯　みそ汁、レバーの南蛮漬け 昼　ハムサンド、ポテトサラダ、具だくさんスープ、牛乳（給食） 夜　ご飯、みそ汁、アドボ、フダン草のごま和え、

2006/03/12(日) もくもくと　 13:45〜 サイクル　15min 50kcal 足こぎみたいなやつ　10min 55kcal ウォーキング　15min ランニング　5min 110kcal ウエイトトレーニング　10min (4種) 30min マッサージ　痛かった〜 音楽：マドンナ

2006/03/10(金) くたくた　兼仕事 往復２時間の歩き ナズナの白 ナノハナの黄色 オオイヌノフグリの紫 レンゲのピンク 日頃車のため目にすることのない 季節の花を見ることができた。

2006/03/09(木) 飲み会をけって 19:45〜 サイクル　15min 40kcal 足こぎみたいなやつ　10min 40kcal ウォーキング　15min ランニング　5min 120kcal ウエイトトレーニング　10min (4種) 今日はとても人が多く順番待ちだった。 木曜日は要チェック 大黒摩季の曲でノリよく

2006/03/08(水) 打撲で早くも挫折 階段でこけで、膝を強打してしまいました。 今日行く予定のジムは仕方なく中止。

2006/03/06(月) 気分を変えて 19:30〜 ジムだけで￥400 サイクル　15min 足こぎみたいなやつ　10min ←意外ときつい ウエイトトレーニング　10min ウォーキング　15min 曲：100％サルサ�U

2006/03/05(日) 兼　仕事 歩く　１時間

2006/03/01(水) 初日 ジムに到着　20:00〜 温泉とセットで￥800 サイクル　10min ウォーキング　30min ウエイトトレーニング　20min ウォークマンで100％サルサ�U

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