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2006/11/30(木) 11月は4回 前半の風邪が長引きました〜 ☆cycling 30min 110kcal ☆walking 30min 125kcal ☆weight training 20min （朝食）具だくさんラーメン （昼食）パン？？？？牛乳 （夕食）きびごはん、猪汁、ポテトサラダ、鰺の刺身、ホウレン草のおひたし、お煮染め

2006/11/29(水) 食欲の秋〜 （朝食）ごはん、ニガウリの鰹節煮、 　　　　鶏肉と白菜の煮物 （昼食）ごはん、鯖のみそ煮、サラダ、 　　　　お吸い物、牛乳 （夕食）ごはん、鶏肉と白菜の煮物 これが、ニガウリの鰹節煮 まだたくさんある〜（汗）

2006/11/28(火) ジム３回目 ☆cycling 30min 115kcal ☆walking 30min 125kcal ☆weight training 20min （朝食）ごはん、ニガウリの鰹節煮 （昼食）パン、ひじきスパ、大根サラダ、牛乳 （夕食）五穀ラーメン、鶏肉と白菜の煮物

2006/11/27(月) 旬のイノシシが〜 （朝食）卵ごはん、ニガウリの鰹節煮 （昼食）ごはん、みそおでん、サラダ、牛乳 （夕食）ごはん、イノシシ鍋、リンゴ 　　☆猪の狩猟期間は 　　　１１月１５日〜２月１５日です。 　　　この猪の肉は猟師さんから両親が 　　　もらったもの。

2006/11/26(日) 疲れが目に。 ヒクヒクします（笑） （朝食）ドーナツ 　　　　　☆手帳をゲット。 （昼食）豆乳鍋・・完食 　　☆私が北京で食べたのは豆乳鍋でなく、 　　お粥鍋だった〜（いやいや勘違い） （夕食）鱸のカルパッチョ、 　　　　ゴルゴンゾーラスパ、 　　　　明太スパ、茸とアンチョビのピザ、 　　　　サラダ、チーズケーキ、

2006/11/25(土) 鹿児島ダイブ まあまあの天気 ダイビング　２本 （朝食）おにぎりなど （昼食）かつおラーメン、黒豚餃子 　　枕崎名物のかつおだしのさっぱり味ラーメン。 　　隠し味にわさびを入れるとおいしいと登場 　　お茶漬け感覚のラーメンです。 　　とんこつ味もおいしい 　（鹿児島のとんこつは薄味） （夕食）チキン南蛮弁当

2006/11/24(金) 明日はまた休みか〜 なんだか休んだ気がしない（かな） （朝食）ごはん、豆乳鍋 （昼食）ごはん、鶏とごぼうの揚げ煮、里芋などの煮物、牛乳 （夕食）ごはん、豆乳鍋

2006/11/23(木) 両親がやってきた （朝食）豆と五穀のホットケーキ （昼食）インスタントラーメン （夕食）ごはん、川がに、ブリの刺身、豆乳鍋、プリン

2006/11/22(水) 今月２度目の もっとがんばらねば。 ☆cycling 30min 120kcal ☆walking 15min 80kcal ☆weight training 10min （朝食）ごはん、みそ汁 （昼食）わかめごはん、鰯の生姜煮、すいとん汁（だご汁）、ごま和え、牛乳 （夕食）ごはん、青椒牛肉絲（風）、みそ汁、カツオのタタキ

2006/11/21(火) ちょっとだけ潤う 手帳のためにミスドに走る私（おばか） （朝食）ごはん、みそ汁、新タクワン （昼食）ココアパン、マカロニシチュー、青菜とコーンのソテー、牛乳 （夕食）ごはん、みそ汁、ゴーヤと卵とかまぼこ炒め、カツオのたたき

2006/11/20(月) 代休 （朝食）卵ごはん、みそ汁、つけもの、納豆、めかぶ、佃煮２種、 （昼食）ごはん、みそ汁、佃煮 （夕食）オムライスwithトマトソース、チキンソテーwithアンチョビソース、野菜サラダ、コーヒーゼリーwithアイス

2006/11/19(日) 雨が続くね 仕事でした。 （朝食）パン２こ、お茶 （昼食）お弁当 （夕食）お弁当（お昼のお弁当の残り）

2006/11/18(土) 今日は仕事 そして明日も仕事（泣） （朝食）パン２こ、未調整豆乳 　　☆ほとんど同時期に、ちょっと離れたところの２軒のコンビニに手作りパン屋ができた〜 （昼食）ハヤシライス、切り干し大根サラダ、牛乳 （夕食）ごはん、アジの南蛮漬け、煮しめ、ポテトサラダ、リンゴ （おやつ）ジャーマンポテト、みかん、

2006/11/17(金) 今月初 ☆cycling 30min 125kcal ☆weight training 20min 　今日は汗をだらだらかきました〜 　ひさびさのジムは身体の中の毒が流れ出る感じ。気持ちよかった。 （朝食）チャンポン（風）←白菜とほうれん草、卵しか入ってない〜 （昼食）ごはん、エビフライ、きゃべつのごまあえ、さといものみそしる、牛乳 （夕食）ごはん、アジの南蛮漬け、ホウレン草のおひたし、きゅうり納豆、しめ鯖、

2006/11/16(木) 休み 代休でした。 午前中は晴れていたのに、午後から曇り。 結局今日も衣替えが中途半端。 （朝食）栗おこわ、みそ汁 （昼食）栗おこわ、マグロの塩焼き （おやつ）蜜柑 （夕食）チャンポン（風） 　　☆栗おこわ、蜜柑とチャンポンセットはもらいもの、 　　　今日はそれでしのぎました〜 　　　先日、冬の旅の費用とウエット費用を払い込み、今は緊急金欠状態〜（自業自得）

2006/11/15(水) ジムに行けず ジム玄関でシューズ忘れに気づき、挫折 （朝食）栗おこわ、みそ汁、 （昼食）なめし、ちくわの天ぷら、きのこのけんちんじる、蜜柑、牛乳、 （夕食）栗おこわ、みそ汁、マグロの塩焼き、

2006/11/14(火) 疲れた〜 明日こそはジムに行かなくては〜 （朝食）？？ （昼食）食パン、ジャム、ポトフ、白菜のサラダ、牛乳 （夕食）栗おこわ、鰯の塩焼き、大根の新漬け

2006/11/13(月) ちょっと走る ８分くらい（軽く） （朝食）ごはん、めかぶ、かつおみそ （昼食）カレーライス、大根サラダ、レンコンチップ、牛乳 （夕食）ごはん、トンカツ、おでん、ホウレン草のおひたし

2006/11/12(日) ひさびさダイビング ダイビング２本 （朝食）パン （昼食）カップラーメン、みそ汁 （夕食）ごはん、野菜炒め、かつおみそ

2006/11/11(土) 衣替えをする予定が 挫折・・・・・雨（ただのいいわけ） （朝食）キムチ鍋 （昼食）インスタントラーメン、煮物、 （夕食）ラーメン、餃子・・・・・反省

2006/11/10(金) 運動不足を実感 （朝食）なし（人間ドックのため） （昼食）雑穀ごはん、吉野汁（根菜汁）、肉じゃがコロッケ、三色なます、白和え、ブドウゼリー （夕食）キムチ鍋、里芋の煮物、イワシのソテー （おやつ）アイス

2006/11/09(木) 風邪治る やっと （朝食）ごはん、牡蠣鍋 （昼食）ミルクパン、ぱりぱり焼きそば、大豆と煮干しの香り和え、牛乳 （夕食）石焼きビビンバ、わかめスープ （おやつ）チョコレートケーキ

2006/11/08(水) 風邪ひき７日目 （朝食）ごはん、シチュー （昼食）五穀飯、サンマの生姜煮、のっぺ汁、やまぶき和え、牛乳 （夕食）ごはん、イワシの刺身、牡蠣鍋、里芋と大根とマテ貝の煮物

2006/11/07(火) 風邪ひき６日目 回復まではもうちょい。 （朝食）ごはん、梅干し、シチュー （昼食）食パン、マーマレード、檸檬チキン、ごぼうとツナのサラダ、野菜スープ、牛乳 （夕食）ごはん、サンマの塩焼き、おでん、おひたし、

2006/11/06(月) 風邪ひき５日目 鼻がおかしい〜 （朝食）ごはん、うめぼし （昼食）ごはん、さつま汁、白菜とじゃこのサラダ、豚の角煮、牛乳 （夕食）ごはん、みそ汁、焼き鯖、サラダ、

2006/11/05(日) 風邪ひき４日目 まだ頭が痛い（寝過ぎか〜） （朝食）ごはん、クリームシチュー （昼食）クリームシチュー、大根とこんにゃくの煮物、かまぼことニガウリの炒め物 （おやつ）豆と穀物粉のパンケーキ （夕食）キムチチャーハン

2006/11/04(土) 風邪ひき３日目 （朝食）ごはん、キムチ鍋、かまぼことニガウリの炒め物、コンニャク煮 （昼食）カップラーメン、カップナメコ汁 （おやつ）アイス （夕食）ごはん、クリームシチュー、大根とこんにゃくの煮物、かまぼことニガウリの炒め物

2006/11/03(金) 寝込む （朝食）雑炊、コンニャク煮 （昼食）豆腐チゲ、コンニャク煮、 （夕食）ごはん、キムチ鍋、かまぼことニガウリの炒め物、コンニャク煮、アイス

2006/11/02(木) 風邪ぴき 急にひどくなり、明日のダイビングは中止です。 （朝食）ごはん、納豆、ごぼう天 （昼食）黒糖パン、カリフォルニアチキン、野菜スープ、ひよこ豆サラダ、牛乳 （夕食）チャーシュー麺（黒亭）

2006/11/01(水) 霜月 早いもので、あと２ヶ月。 （朝食）ごはん、ニガウリのカツオ煮、納豆、ごぼう天 （昼食）ごはん、ホウレン草サラダ、麻婆豆腐、牛乳 （夕食）ごはん、ハンバーグ、サラダ、スープ

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