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2006/10/31(火) 食べ過ぎ 飲み会でした。 （朝食）トッポギ （昼食）弁当 （夕食）宴会料理、アイスなど

2006/10/30(月) 今月はダイビング月 今月は６回（少ないな〜） （明日は飲み会なのでいけない） でも、ダイビングを４日ですので、運動面ではまあまあですね。 （朝食）ごはん、みそ汁 （昼食）ごはん、鳥の味噌がらめ、根菜汁、もやしのごまあえ、牛乳 （夕食）ごはん、みそ汁、ごぼうとナスの天ぷら、大根サラダ、ニガウリの佃煮、トッポギ

2006/10/29(日) ごくらくごくらく 近所のアロママッサージに。 （朝食）おにぎり （昼食）ごはん、ニガウリの佃煮、アジの南蛮漬け （夕食）ごはん、みそ汁、アジの南蛮漬け、ナスの天ぷら、大根サラダ、

2006/10/28(土) 急遽変更 仕事の予定がキャンセルに。 ダイビング２本 （朝食）いなり、サラダ巻き （昼食）おにぎり、鍋 　　※メンバー持参、 　　　海で鍋なんて贅沢ですね〜 （おやつ）ソフトクリーム、塩たこ 　　※またまたまたたこ焼き屋のおばちゃんが、 　　　ソフトクリームを買ったらたこやきをサービス 　　　（ありがと〜でも、儲かるのですか？） （夕食）ごはん、アジの南蛮漬け、刺身、ナスの天ぷらなど

2006/10/27(金) 週末だ〜 （朝食）なし （昼食）ひじきご飯、茸のけんちん汁、ホウレン草のごま和え、牛乳 （夕食）ごはん、野菜炒め、ニガウリの佃煮、ひじき、

2006/10/26(木) 満腹満腹 （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、めかぶ、 （昼食）ココアパン、マカロニのクリーム煮、グリーンサラダ、牛乳、 （夕食）回転寿司、ソフトクリーム

2006/10/25(水) パワーアップ （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、めかぶ、 （昼食）カレーライス、千切り大根サラダ、りんご、牛乳 （夕食）ごはん、キムチ鍋、トッポギ （おやつ）なし

2006/10/24(火) 一休み （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、めかぶ （昼食）ごはん、キムチ鍋 （おやつ）干し芋 （夕食）ごはん、キムチ鍋、トッポギ （おやつ）なし ※今日は珍しく有休を取りました。旅行に行く以外はあまり有休を取ることはしません。 　休めるタイミングだったし、やらなくてはいけない山積みの用事をするつもりだったから。 　しか〜し、１日寝てしまいました（失敗）心身共に疲れていたのかな〜

2006/10/23(月) そして、曇り、雨、晴れ ☆cycling 30min 115kcal ☆weight training 20min （朝食）ごはん、みそ汁、納豆、ニガウリの佃煮 （昼食）ゆかりごはん、のっぺ汁、厚揚げのきのこあんかけ、牛乳 （夕食）ごはん、煮しめ、青菜のごま和え、レンコンの酢の物、ニガウリの佃煮

2006/10/22(日) ひさびさに曇 （朝食）ごはん、カボチャの煮物、ごまめ、ニガウリの佃煮 （昼食）ネギチャーハン、青菜とあおさのみそ汁 （夕食）ごはん、みそ汁、サケと白身焼き、ニガウリの佃煮 来週の土日は仕事です。 今日は、家に詰めて衣替えの予定が、天気が悪く断念。

2006/10/21(土) 自力で牛深 ダイビング２本 （朝食）いなり、玉子焼き （昼食）弁当 （夕食）天草路で天草定食

2006/10/20(金) 出張→ジム→温泉→飲み会 すごいはしごでしょう〜（笑）> こめさん ☆cycling 30min 110kcal ☆walking 30min 145kcal ☆weight training 10min ☆柔軟　10min （朝食）マクドナルドのソーセージマフィンなど （昼食）パン 　　※今日の出張の内容に、食事はちゃんと採る習慣を〜とあった（汗） 　　　その割には時間がおして、食べる時間も場所もなかったよね。 （夕食）飲み会メニュー（鍋中心）

2006/10/19(木) 鼻がむずむず キンモクセイのせいですね〜 （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、ごまめ、なます （昼食）食パン、ポトフ、ごぼうサラダ、ブルーベリージャム （夕食）ごはん、カボチャとジャガイモの煮物、ごまめ、ニガウリの佃煮

2006/10/18(水) 健康診断結果 出ました。 って、２ヶ月前のが今ごろかい（笑） ジム行きの成果は、表面には現れていませんが。 内面に現れていました。 コレステロールとか脂質が減少〜（ふふ） ☆cycling 30min 120kcal ☆walking 30min 175kcal ☆weight training 20min （朝食）ごはん、ごまめ、なます、漬け物、 （昼食）キムチごはん、春雨と肉団子のスープ、サラダ、牛乳 （夕食）ごはん、肉野菜炒め、ニガウリの佃煮など

2006/10/17(火) 散策 １時間（不覚にも） （朝食）ごはん、玉子焼き、漬け物 （昼食）弁当 （夕食）ごはん、豚肉のソテー、ごまめ、なます、漬け物、蒸しパン

2006/10/16(月) 遅くなって （朝食）ごはん、つけもの、 （昼食）むぎごはん、魚のバーベキューソース、麻婆ナス、和え物、牛乳 （夕食）ごはん、チキン南蛮、サラダ

2006/10/15(日) おつきあいで 華道を見に 　※右の作品の材料は、バナナの葉とか南洋植物？ 　　漂流物みたい〜 （朝食）あったものだけのおこのみやき （昼食）中華いろいろ　　　　　 （夕食）ごはん、つけもの（サワー漬け）、豚肉をやいたもの

2006/10/14(土) 早起き ダイビング２本 （おやつ）肉まん （朝食）おにぎり、いなり （昼食）おにぎり、サカナのフライ、 　　　　さつまいもの天ぷら、刺身 　　　　ナメコ汁　 　　　※坊津のダイブショップは 　　　　漁師の元締めで、 　　　　そこのおばあちゃんは、いつも 　　　　刺身に、天ぷら、フライなど 　　　　出してくれる肝っ玉おばちゃんです。 　　　　（感謝） （夕食）赤ラーメン、餃子、 　　　　ミルクレープ

2006/10/13(金) 早寝 （朝食）ごはん、ひじき、焼き明太 （昼食）ふきよせごはん、ぶたじる、ゆずなます、牛乳 （夕食）ごはん、ぶたじる、あら煮など

2006/10/12(木) ぼちぼち （朝食）残り物 （昼食）フィッシュバーガー、キャベツのスープ、さつまいものサラダ、牛乳 （夕食）ごはん、チキンとナスの北京ダック風、大根サラダ、焼き明太、ひじき 　↑どうも、お腹の調子が悪い・・・夕食を食べたものの中に悪い物があったようだ（泣） 　　　　お肉かな？明太子？どれもあやしい〜

2006/10/11(水) 疲れ果て 何もする気がおきないな〜 （朝食）ごはん、みそ汁、納豆、焼き明太 （昼食）麦ごはん、酒のホイル焼き、カボチャのサラダ、わかめのみそ汁、牛乳 （夕食）ホカ弁 　　※これも、あれもと買っていて、買いすぎてしまった〜

2006/10/10(火) 連休明けはつらい〜 ☆cycling 30min 125kcal ☆walking 30min 170kcal ☆weight training 15min （朝食）ごはん、みそ汁 （昼食）ミルクパン、檸檬チキン、ひじきサラダ、洋風かき玉汁、牛乳 （夕食）ごはん、みそ汁、さんまの塩焼き、焼きピーマン

2006/10/09(月) ＤＶＤ三昧 (朝食)ごはん、おでん、川魚の煮物 (昼食)卵ごはん、焼き明太 (夕食)ごはん、おでん、川魚の煮物、焼き明太

2006/10/08(日) すこぶる快晴　今夜は十六夜 （朝食）おにぎり、さつま揚げ、納豆 （昼食）さといも（きんかづき）、さつま揚げ （夕食）映画館でサンドイッチ

2006/10/07(土) すこぶる快晴　今夜は満月 ダイビング２本 （朝食）おにぎり （昼食）インスタントラーメン、サラダ、プリン （おやつ）ソフトクリーム、塩たこ 　　　※いつもダイビング帰りに寄るたこ焼き屋さん。 　　　ソフトクリームを買うと、 　　　いつもたこ焼きを１パックおまけしてくれる。 　　　おいおい、もうかるのかな〜 （夕食）明太子チャーハン、おみやげで買ってきたさつま揚げ

2006/10/06(金) ジム→映画のはしご３　中秋の名月 ☆cycling 30min 120kcal ☆weight training 20min （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、小魚の佃煮、納豆 （昼食）うずら豆とキビごはん、煮込みおでん、 　　　　ほうれんそうのナッツ和え、月見だんご、牛乳、 （夕食）月見用の茹でさつまいもと里芋（きんかづき？）

2006/10/05(木) 疲れまくったどつぼの一日 （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、小魚の佃煮 （昼食）シモンパン、肉団子のキムチスープ、マカロニサラダ、牛乳 （夕食）ごはん、イワシの揚げ煮など

2006/10/04(水) また台風かい （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、小魚の佃煮、納豆 （昼食）麦ごはん、里芋のうま煮、揚げ出し豆腐、キャベツの昆布和え、牛乳 （夕食）ホカ弁

2006/10/03(火) ときどき花粉症が （朝食）ごはん、ニガウリの佃煮、小魚の佃煮 （昼食）ココア揚げパン、チャンポン、牛乳 （夕食）ごはん、カボチャの煮物、ニガウリの佃煮、小魚の佃煮

2006/10/02(月) ８ヶ月目に入る ☆cycling 30min 125kcal ☆walking 30min 170kcal ☆weight training 15min （朝食）豆乳 （昼食）ビビンバ、トック風すまし汁、牛乳、 （夕食）ごはん、カツオのたたき、茹で大根葉、ニガウリの佃煮、小魚の佃煮

2006/10/01(日) 祝い事 （朝食）豆乳 （昼食）母のお誕生会＆元気になったお祝い 　 ※　これは鯛の塩蒸し 　　　私たち兄弟の受験や合格祝いには 　　　必ず鯛だった母にぴったりの料理でした。 （夕食）なし 　※お昼に食べ過ぎた。

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