らむみの徒然日記
☆ブログではわからない、らむみの私生活☆
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2010/05/14(金)
美容と健康のために（＾∇＾）／
らむみは、
ホットヨガ
をやっています。
いつもは基本ポーズを2セットずつ行っていく
“レギュラーコース”（90分）
を選択していますが、昨日は新しい
“ダイエットコース”（75分）
を受けてみました。
今日は、そこで伝授された
“ダイエットに効く歩き方”
を紹介したいと思います。
コツその① かかとから、拇指球へ重心をかけるように。
コツその② ふくらはぎを意識して。
コツその③ 内腿に力を入れるように。
コツその④ お尻を上げて、大腿骨から歩くように。
コツその⑤ 腕を振って歩く。
こうして筋肉が作られていくと、ウエイトを落とすだけのダイエットと違って、
リバウンドすることがない
そうです。
ガニ股になりがちな男性にも効果があり、メタボ対策にもなるそうです。
是非、実行してみて下さい
！
さて、美容つながり・・・
先月、久々にアロマボディトリートメントの
エステ
に行ったのですが、やっぱり、人にやってもらうと気持ちいい
！！
普段セルフエステはするものの、さすがに背中とかは、自分じゃ無理だし・・・施術中は
爆睡
してしまいましたヨ。。。
（´Д｀）=3
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