神戸ろんぐ日記
ホームページ
｜
最新月全表示
｜携帯へURLを送る（
i-mode
｜
vodafone
｜
EZweb
）
2015年6月
前の月
次の月
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
最新の絵日記ダイジェスト
2024/05/18
思い立ったが吉日
2024/05/17
もちべーしょん
2024/05/16
自転車 自転車 自転車 自転車 自転車 こいで こいで こいで こいで
2024/05/15
ヨーグルトの日
2024/05/14
乾燥ダメ絶対
直接移動：
2024
年
5
4
3
2
1
月
2023
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2022
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2021
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2020
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2019
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2018
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2017
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2016
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2015
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2014
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2013
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2012
年
12
11
10
9
8
7
月
2015/06/25(木)
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹
6月の穴ボコだらけの日記を
埋めました！整地完了！
阿賀です。
今日は１周350mのグラウンドで
6000m×2本しました。
ペースは2000mずつ
3'40 3'30 3'20/km
って感じであげていきました。
レストは3分でした。
1本目21'10
2本目20'50
じわりじわり足を破壊させているのを
実感できる練習でした。
5000mだけであればインターバルを多めにしていくのが必要やと思いまが、
10000mを走るのであればこのような
ジリジリとダメージを与える練習が
大切だと実感しました。
明日は1000mのインターバル！
頑張るぞヽ(￣▽￣)ノ
Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.
前の月
