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2015/06/11(木)
お悩み相談２
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こやんって普通に使うやろ
日記目にしたらちょっと気になったので書いてみた。
山とか坂を走るのに、最低限の筋力は必要ですが。
もっと意識して欲しいのはフォームです。hbくんとか筋力ないけど山強いし。
鍛えたいのは足の筋力よりも、体幹です。
山道を正しいフォームで走ろうと思ったら、平地よりも体幹の筋力を使います。
あとは不整地を走ることで、足首周りとか普段使わない部分に刺激が入る効果とかも。
僕はキックはあんまりしない方がいいと思いました。
意識の話。
僕はしんどそうに見えない、で有名でした(？)
でも実際しんどいときはしんどい訳で。
何を考えていたかというと、フォームのことです。
しんどい、けど頑張ろう！とか思っていても、じゃあ実際何を頑張るの？となる訳で。
なのでペースが落ちないようにこういうフォームで走るんだ！というのを意識していました。
よければ参考にしてください。
ビルドアップは心肺機能を鍛える側面が大きいのかなと。
キロ３で１０キロ走り切るのは難しいけど、ラスト１キロだけなら３分で走れるよね。
なのでキロ３で１０キロ走り続けたときのラスト１キロと同じだけの負荷をビルドアップすることで得られる、そんなイメージと思います。
そんな感じで。
元パート長でした。
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