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2015/03/28(土)
(1000＋500)×2×2
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こんにちは
3回生阿賀です
今日の練習は長距離と中距離で一緒にしました。
(1000m＋500m)×2×2 (4セット)
レストは
1000mと500mの間が100m
500mと1000mの間が600m
2セット目と3セット目の間が30分
設定ペースは
A 2'55 80 (日比さん村本阿賀丸岡植田藤田竣也明瀬清水米田)
B 3'05 85 (岡野さん成瀬藤田直輝川植坂元澤田)
W 3'25 95 (鈴木澤井)
でした。
Aのメンバーは僕が一番1500mのタイムが遅いので
僕にとっては超豪華メンバーでした
このメニューの実施日、セット数、レスト全て
丸岡、植田と一緒に相談したのですが
その植田が落ちてしまったり、Bと女子が崩壊したり・・・。
結果論になりますが
この練習は長距離が圧倒的に有利だったと思います。
僕らはノリで全力で走ればいいだけ
という感じでした。
一方で中距離は800mを走るための体になっていたので
4セットというのが時期的に難しかった
3月や4月にやるようなメニューではなかったです
この設定でやるなら
シーズン後半の9月や10月にやるべきであった
中距離が今日このメニューをやるのであれば設定ペースを
A 3'15 80
B 3'20 85
W 3'40 95
にすれば800mの練習を活かして気持ちよく
この1500mの練習をこなせたはず。
この日、中距離で一番賢かったのは
僕は明瀬さんだと思います。
自分の今までの練習メニューを理解していて
500×3を男子について80〜83秒でこなしていて
この日の練習を自分のモノに出来ていました。
澤井さんのいいところは
与えられたメニューをがむしゃらに
こなそうとする所だと思うのですが
自分で考えて練習を組み立てることが
少し足りなかったのかもしれません。
鈴木さんと川植も同じような感じかな？
植田に頼った結果、共倒れした感じ・・・。
ということで中距離の方々、
本当に申し訳ありませんでした。
ただこの練習でわかったことは、
最近の植田のメニューをこなせていると
800mを走れる身体になっているということです。
なので兵庫ICの800mは楽しみです！
植田君は厳しいレースになると思いますが、
それはそれで割り切れれば大丈夫だと思います
では明後日は植田君で！
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