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2015/03/24(火)
日比さんおめでとうございます
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今日の練習
A 10000m 32'18 日比さん阿賀
ラップ
1000m 3'19
2000m 6'35 (3'16)
3000m 9'53 (3'18)
4000m 13'12 (3'18)
5000m 16'29 (3'17)
6000m 19'46 (3'17)
7000m 23'00 (3'13)
8000m 26'11 (3'11)
9000m 29'19 (3'07)
10000m 32'18 (2'59)
今日は前半の9950m引っ張りました
後半の50mは日比さんに任せました
日比さんSecond Best 更新ですか？(やったね！)
前回同じ練習した時はラスト2000ｍくらいから
ペースアップしたら日比さんにペース守れよ！
って言われたので今日はラスト200ｍくらいまで油断してました
で、最近練習終わったら400mやってるんですが、
昨日が60秒
今日は62秒
自分スピードないなー
1500mのベストが4分8秒なので
平均66秒で1500m走ってるはずなんですけどねー
1500m専門種目ではないのでよくわかりません
B 8000〜12000m 岡野さん○岡濱野成瀬澤田
2000m 3'45/km
4000m 3'40/km
6000m 3'35/km
8000m 3'30/km
10000m 3'25/km
12000m Free
344-344-340-338-335-335-331-329-323-324-free-free
もうちょいまとまってできればいいんだけどね。
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