神戸ろんぐ日記

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2014/06/30(月) 忍法眼鏡残し！(川植のテッパンです) こんばんは 濱野です 何だこのタイトルは！？(皆さん今度川植君にぜひ聞いてみてください) 今日のメニューは1000�bを3本以上でした 250�bのコースを4周するので急カーブが大変です でもしっかり3本(あれ、3本以上では？)走りました(やめました？) 個人的には前の記録会がダメダメだったのでもっと練習しないと でもまぁ明日から…(笑) 全然関係無いですが、明日から巨人対広島が始まります広島カープ頑張れ！ 打倒ジャイアンツ！

2014/06/29(日) 全て日記埋めるマン！ 今月のひそかな目標 日記を埋める！ 見て！6月の日記！すべて埋まってるでしょ きれい。

2014/06/28(土) ラッキー☆日記空いてる☆ こんばんは。阿賀です。 昨日は尼崎中長距離記録会で 自己ベスト+0.5秒くらいで走れました。 タイムよりも3000m以降に丸岡の前で走れたのがうれしかった。 まぁ、丸岡よりも速いタイムで走るつもりなら 丸岡の後ろで待機してラスト600mあたりでスパートかけたでしょう。 でもね、誰とは言いませんが日比さんのように 3000mまで後輩の真後ろにピタっとついて 後輩がちょっときつくなったところで 引き離すような先輩になりたくないなー と、思っているんですよー しかも今回は記録会ですし・・・。 もしかしたら三商戦で○岡に勝てるのではないか？ と思ったり、思わなかったり・・・。 今年の三商戦5000mは6位が15分20秒の 過去最速レースにしたいです。 そのためには、自分が15分20秒で走り、 市大さんや一橋大さんの協力も必要です。 僕も頑張りますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。 おわり

2014/06/27(金) 尼崎中長距離の結果 1500m 秋元　5'17"46 大学初 川植　4'18"58　大学初 3000m 藤田　9'11"58 大学初　自己ベスト　歴代4位 高砂　9'27"46 　大学初 5000m 岡野　ＤＮＦ　　 阿賀　15'13"44 山本 17'59"33 丸岡 15'09"94 成瀬 16'18"66 自己ベスト 坂元 16'02"99 大学初 清原 19'30"09　大学初 濱野 16'13"55　大学初 秋山 18'22"88　 良い雰囲気ではないでしょうか（筆者談） --------------------------------------------------------------------------- タイム順に並べたい！ 1500m 川植 4'18"58 大学初 秋元 5'17"46 大学初 3000m 藤田 9'11"58 大学初　自己ベスト　歴代4位 高砂 9'27"46 大学初 5000m 丸岡 15'09"94 阿賀 15'13"44 坂元 16'02"99 大学初 濱野 16'13"55 大学初 成瀬 16'18"66 自己ベスト 山本 17'59"33 秋山 18'22"88 清原 19'30"09 大学初 岡野 DNF きれいだ・・・。

2014/06/26(木) いよいよ明日＼(^^)／ どーも 一回の坂元です 明日は尼崎中長記録会です 一回生は大学初の記録が出ますねー ということで、みんなで本気モードでいきましょう!! 今までの練習のは本気出してなかっただけやし… ってな感じで(笑) 因みに僕は靴に赤色が入ると本気モードです 普段は緑なんで「通常の3倍」になります ただしスピードじゃなくてやる気がですけど（わからない人ごめんなさい） まーとりあえず調子はどうあれ明日は切り替えていきましょー 次は濱野お願いします

2014/06/25(水) すね毛剃りました 今日は1人で寂しく王子サブで練習しましたが 足が痛くて20分ジョグしか出来ませんでした。 なので、足にエアサロを大量にふりかけましたが、 効果がありません。 なぜか？ すね毛が邪魔するから・・・。 これはダメだと思い、剃りました。 今はとてもエアサロが足に浸透します。 良かった。

2014/06/24(火) 試合前って何してたんやろ こんばんは！ 1回の川植です。 今週の金曜日には尼崎ナイターがありますね。 ロングの1回生は全員これがデビュー戦になると思います。 今週の練習は尼崎ナイターに向けて各自調整です。 高校の時はどんな調整してたかなー 2日前に刺激入れていたこと以外は何も覚えてない… てことでとりあえず明日は王子で走ります。 他になにしてたんやろ。 最近は疲労たまりっぱなしなので無難にジョグかなぁ 結局今日は阿賀さんと高砂とジョグしてました。 そういえば昨日はフォームチェック的なことをやってみました！ 走り込みとかそういう練習は当然大切だと思いますが、たまには技術的な練習も大事かなと。 なんか文章ぐちゃぐちゃなのでここらで終わります！笑 次坂元で！

2014/06/23(月) 最近思うこと こんにちは。1回の清原隆広です。 これが2回目の日記ですが、最近思っていることを率直に書こうと思います。 正直に言うと、大学は高校と比べて「遊べる」イメージがあったのですが、全くそんな余裕はなくて講義は眠いし長いし難しいし平日は家に帰ったら21時だけど明日テストやん、勉強せな！ と毎日やることばかりでしんどいです。 「若い内の苦労は買ってでもせよ」とは言いますが、そんなことをする人はなかなかいないと思います。でも、今までもそうだったようにこの辛い経験が自分を強くしてくれると信じて、今のうちに苦労しておこうと思います。 私事ですが、大学に入ってから先輩方からもご指導を頂きフォームが走りも競歩もいい方に変わっていると感じています。競歩の方はほぼ昔の面影がないほどに変わっている気がします(笑) 琵琶湖での大学初の大会で5000mW25分の目標達成するためにはまだまだ成長しなくては！ 今日のメニューは、今週金曜日の尼崎ナイターに向けての調整でほとんどの人がかみおおさを走っていました。僕も大学初の5000mに出る予定ですが、上り坂に弱いなぁと感じる所が多々あったので、改善出来るよう頑張ります。 次は、川植お願いします！

2014/06/22(日) 合同練習 こんにちは!1回の秋元です 日記が回ってきましたが何を書けばいいやら... 先輩方の日記が面白いので困ります 私は当り障りのないように書くので 読んでてもそうなんやー、ってなるだけだと思います すいません えっと、練習の話もしようと思います。 昨日は穂乃果さんと大阪大学に合同練習にいってきました 他にも市大さん、京都府立大学さん、京都繊維工業大学さんが来ていて人数が多かったです メニューは６００×３×２でした 見習いたいなと思ったことが間のジョグです 落としすぎず、決まったペースできちんと走れていました 私は後半になるにつれて間のジョグが遅くなってしまうので意識していきます 他にも思うことはたくさんあって、合同練習の良さを感じました また他の大学にも行ってみたいです 次は競歩で急成長中の番長お願いします!!

2014/06/21(土) 日曜の生態 1回の高砂です。 大学生活も3ヶ月も経つと日々の生活のマンネリ化が始まってきてますが、「大学では刺激のある生活を4年間ずっと送りたい！」と受験期から思っていたので、毎週日曜日に何かいままでやったことのないことにチャレンジするようにしています。新しいことを始めるのはめちゃ楽しいです！その「はじめての楽しさ」を毎週感じているから、僕の座右の銘は、もちろん？「初心忘るべからず」です。初心のうち楽しいという感情だけなんですが、「何か」の中で常に新しいことをし続けて初心を忘れないようにしています。陸上では毎日フォーム変えたり、新しく競歩をはじめたりすることで意識してます。今は特にはじめたばかりの競歩の上達が目に見えてわかるので楽しいです！ 今日のメニューは（1000＋500）×2×2です。 僕はスピードが無いのでインターバルが苦手なんですが、今日は試合ペースぐらいの設定だったから、フォームを意識する余裕も少しだけあり、めっちゃいい練習ができました！課題はラストの500であげきれなかったことです。 余談ですが、今週の日曜は新歓で微妙に吹いて興味を持ったハーモニカをちゃんと始めようと思ってます♪あと明日はむりですがボクシングジム行きたいです笑（まさかロッキーを見た影響でなんて言えない…） つぎはまいかちゃんで！

2014/06/20(金) 来週は尼崎中長距離記録会 【男子1500m】 　川植（１） 【男子3000m】 　高砂（1） 【女子3000m】 秋元（1） 秋山（3） 【男子5000m】 浜野（1） 三浦（1） 坂元（1） 丸岡（2） 藤田（2） 成瀬（2） 阿賀（3） 黒島さん（6） 恐らく来週はこのメンバーが走ります。 ※やむを得ず、種目の変更やメンバーの変更があることがございます。 ------------------------------------------------- ボクの名前がないジャマイカ・・・・・・ 忘れられてボクかなC

2014/06/19(木) 「丸岡！お前のターンだ！」 丸岡「(ずっと)俺のターン！」 (書くとは言ってない…) 遊戯王ネタわかる人にはわかる。 おはようございます。二回生藤田です。 では練習日記をばば 早…1000m×３ 遅…3000mジョグ→1000m×2→200m×5 僕は遅だったので早のことは詳しくわかりませんが、1000mはだいたい三分切らないペースだったそうです。 遅は元々ミドルとの合同練習だったので本数は少なめで、ペースは2'55"...2'59"でした。 三分は切りましたが微妙なタイム…う〜ん。 しかも最後の競り合いで川植に勝てなかったです。流石は元800m選手ですね。(悔しいのは黙っておこう。) そんな悲しみに暮れながらの帰り道、猫の集会を見かけたので、とりあえずモフりました。可愛かったです。可愛いは正義。つまり猫は正義であるから、猫好きには悪い人はいない！ だいたいホントです。 そんな感じの一日でした。 次は高砂！

2014/06/18(水) 自己紹介 今年、何か忘れてるなーと思ったら自己紹介してませんでした。 阿賀康生 海事科学部海事技術マネジメント学科機関分野 ３回生 学番は省略 専門種目は５０００ｍ〜フルマラソン 加古川東高校出身 前期の練習は 月曜日→早 火曜日→遅（たまに説明会などで遅遅） 木曜日→遅遅 金曜日→遅 ご覧のように、普段の練習で僕に会うのは稀ってことです。 発達や王子周辺でランパン、ランシャツで留学生みたいなのが 走ってるな〜と思ったらそれは９９％僕だと思います。 今年は１５００ｍのスピード養成からの５０００ｍの記録を安定させ、１００００ｍ、ハーフの強化をする方針でやろうと思います（ザックリ）

2014/06/17(火) だれも見てないところで埋めるマン この日のメニューは1000×３以上！ どれくらいのペースで走れたかな？ ただ埋めたかっただけなのでおわり

2014/06/16(月) 体幹の鍛え方 http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/video/013.html

2014/06/15(日) 試合結果 茨木市民陸上競技大会@万博 ８００ｍ　丸岡　2'07"53　大学初

2014/06/14(土) 平日の昼間にゴロゴロしたーい こんにちは 丸岡と見せかけて成瀬です 僕は木曜日に1回生の坂元くんに 「成瀬さんはジョグのときはいい感じですが、ペースが上がると力んでいますね」 的なコメントをいただいたことで今日の練習ちょっと意識すると思ったより走れました 坂元くんが後輩で良かったです(単純) みなさんも頑張らずに走りましょう リラックマ並みにね ちなみにリラックマは体長165cmらしいです。デカいね。 長距離って長いからちょっとのことで記録が大きく変わると思います。次のアマナイは今日の感じを大事に走りたいです 次は実業団記録会走った人 ------------------------------------------- 関西実業団陸上競技連盟記録会@ベイコム ５０００m 日比　15'15"71 阿賀　15'49"61 丸岡　14'57"25 秋山　18'42"77 記録会の結果書くの忘れてました。すいません。書いてくれた方ありがとうございます。（成瀬） 丸岡つよい。

2014/06/13(金) キレの作り方 記録前のキレの作り方 http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/video/005.html

2014/06/12(木) どーも丸岡です どーも丸岡です（嘘） 克成VS岡本真夜「Tomorrow」 ♪涙の数だけ・・・ 克成「泣いてても強くならないですよ！」 ♪アスファルトに咲く・・・ 克成「いやぁ、アスファルトに咲いてる花なんて 　　　見たことないしwww」 ♪見るもの全てに怯えないで明日は・・・ 克成「明日の決勝を走れるのは今日の予選を突破した奴だけなんで、 　　　　明日は勝った者にしか来ない」 ・・・ ♪プライドとか捨てたらまたいいこと・・・ 克成「プライドとか捨てたら終わるとおもうんですよ」 ・・・ ♪泣いてもいいよ付き合うからかっこつけないで 克成「ほんま、かっこつけんといてほしい 　　　俺の良さが目立たんくなるから」 明日こそは本物の丸岡君ですよ 申し訳ありませんでした。

2014/06/11(水) どーも丸岡です どーも丸岡です（嘘） 周りから「ロング日記書けよ！」って言われてますが 「いやロング日記書け！じゃないやろ、 ていうかね、なんでロング日記書かなあかんねんと。 ロング日記書く時間を使って、坂ダッシュをする。 そういう考え方も出来ると思うんですよ。 だって考えてみてくださいよ、 ケニアの選手ロング日記書かないでしょ。」 申し訳ありませんでした。 おわり

2014/06/10(火) 自己紹介 6回生の黒島康平です。 たぶん日記が回って来ないと思うので、 勝手に自己紹介を書きます！ 静岡県出身で、医学部医学科です。 普段は毎日病院実習をしています。 1回生から今まで、学科の先輩や後輩がいたことがないので、 この部活ではかなりレアだと思います！ ちなみにこのロングHPを管理しています。 一応、3回生のときに5000m14分台、10000m30分台の記録を出しましたが、 そのとき以来まともな練習や、タイムが出せていません。 特に練習では本当に弱いので、部活ではひーひー言いながら付いていくだけで、 前を引っ張ったりできないかもしれませんが、今年も楽しくがんばろうと思います！ 話は変わって、先日の全日本大学駅伝の関西予選会で京都大学が本戦出場を決めましたね。 僕が1回生のときはびわこ駅伝（丹後駅伝の前の大会）で京都大学に勝てたんですが... 本当にすごいなあと思うと同時に、同じ国立大学として努力と運があればできないことはないと再認識しました。 ロングの1回生のみなさん、6回生にもかかわらずめんどくさい絡みをすると思いますが、よろしくお願いします！ 神戸市長距離記録会の結果 阿賀　15'40"61 岡野　16'47"47 成瀬　16'56"72 吉村　17'02"98

2014/06/09(月) インターバルトレーニング インターバルトレーニングの概要 http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/video/010.html

2014/06/08(日) 疲労の取り方 http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/video/006.html ストレッチポールとバランスボールを積極的に使おう マイクロカレントは（持って）無い

2014/06/07(土) 第一回合同練習　 基本、日記は遡らずその日に書く。空いていれば誰かが埋める。 そういうスタイルでもいいかなと。 阿賀です。 この日は中長距離の合同練習でした。 メニューは１０００m×3 (r=400m) ペースは、男２分５０秒/キロ　　女　３分２０秒/キロ　でした。 ここで、短距離の日記を引用します。 「神戸大学で陸上する上で大切だと感じていることは ・人を見る！人の話を聞く！それを自分なりに解釈する！ ・体調と運を味方に付ける！（以下省略）」 僕は２本までは必死でついていって、３本目は少しでも集団で走るつもりでした。 タイムは、２分５０秒ー２分５０秒ー２分５８秒 ３本目のゴールした順番は確か、 木場さんー日比さんー○岡ー植田ーまめー阿賀・・・ 後ろから見ていた感想は、 植田と○岡が集団から落ちてしばらくは粘っていたが、 追いつくのが無理な距離まで落ちると、あきらめたような走りになっていたかな？という感じ その２人に追いつこうとするも追いつかなかった自分がこんなこと書いて申し訳ありませんでした。 では次は○岡かな？

2014/06/06(金) あんた誰ってなるんちゃうかなー？ こんにちは。 とてつもなくお久しぶりです。 4回生の山口です。 なんかほんとに皆さんにあってなくて部活とかみんな どーなってんねやろーって最近 めちゃ思ております。 うーん。なんというかほんとに顔出せてなくてすんません。 部活行きたいんですけど、只でさえ なんかヒアルロン酸の注射を 膝に打つ感じでほんま膝が膝神に なってて早く治ってーってかんじなんと あと研究室のゼミとか院試とかで いけない感じです。 というか膝がまだ走れる状態になってないのは 秘密…。 そんなこんなで結構今走りたい欲求 高まってます。みなさん多分大学でも 部活するぐらいみんな走るんすきなんやと 想います。なので、ほんと日々楽しみながら 走れる喜びを感じながらがんばってください。 僕もリハビリがんばってます☆ 一応おまえ誰やねんってなってるから自己紹介 工学部建築学科です。 けどこれ代わるかも。ってなかんじの変人です。 趣味は仮面ライダーです。 仮面ライダー好きな人は語りましょう。 あと今はすごく僕の心をいやしてくれるひと 募集中です。もうみんな大歓迎！！ よし！！勝手に正統派女優好きなランキングして終わろう！！ 第五位　本仮屋ユイカ 第四位　水沢エレナ 第三位　矢島舞美 第二位　本田翼 第一位　新垣結衣 ですかね！！まぁどーでもいいけど(笑) 明日はまめいわく丸岡らしいですo(^-^)

2014/06/05(木) 中間試験のせいじゃない おはようございます。正直者の二回生藤田です。 べ、別に中間テストで忙しかったからホームページ見てなかったとかじゃない。いや、勉強に忙しかったとかじゃないです。6/6に慌てて書いてるとか人間としてどうかと思います、せんせー！ まぁ、ある程度は嘘だけど。 この頃体が重いです。もそもそしてる感じです。暑いからでしょうかねぇ・・・ れんしゅうめにゅー ・カミオオサ×４(まとまれるペース) ・流し、ダウン、筋トレ 感想：早の組はラストあげたようですが、遅の組はホントにゆっくりいきました。それはそれでしんどかったとか、、、 土曜日のポイントがんばろー こんなところです。はい。 閑話休題 では、今日の本コーナ〜(書くことないなんて言えない) ・ザ・ブレイカー　兎月山羊 感想：ラノベの割に普通のSFっぽい。僕的にはストライクなジャンル。 以上。 あ、自己紹介・・・ 名前　まめ 趣味　多数、特に読書 言語　日本語 目標　走ってて楽しいレースをすること。 こんな感じで。お願いします。

2014/06/04(水) 練習への取り組み方 こんにちは。山本です。 多分１ヶ月ぶりぐらいに日記を書きます。久しぶりです。 とりあえず、成瀬にならって一回生向けに自己紹介をします。 北摂三田高校出身ですが高校時代は帰宅部です。吉村さん曰くGHQ(Go Home Quickly)？ 趣味は音楽鑑賞で、主にクラシックとロックを聞いています。数理系パズルも好きです。 食べ物は何でも好きです。 最近はまっているものは金田一少年の事件簿です。暇があればアニメ見てます。 自己紹介はこれくらいです。 さて、最近練習では走ったり歩いたりしていますが、僕の練習の取り組み方についてきちんと説明出来ていなかったので、この場をかりて伝えようと思います。 ウォークの練習を最優先にします。現在は、月火木の遅と金の早、土曜日に歩いています。他の時間に走っています。 二部練習になってしまい、故障のリスクが増すばかりになるのではと心配なので、自身の体の調子を考えて、走る方の練習量は調節しようとは思っています。競歩には絶対に支障がないようにするためです。 最後に目標。 ウォークはこの夏で出来る限り歩形を身につけ、一人でも練習でき、メニューも立てられるようにしたいです。初レース(まだ正確に決まっていない)では失格にならずに歩ききります。タイムは未定。 走る方は、年内には15分台で走れるようにします。スピードとスピード持久が特に足りないので、スピード練を中心に行いたいです。 以上です。明日はまめ。よろしく。

2014/06/03(火) 家事という家事をぜんぶまとめて アッコにおまかせしたい… こんばんは ロングの鼻である秋山さんから回ってきました2回生の成瀬です 日記は久しぶりの登場ですね というより日記がここ最近更新されてませんでした せっかくあるのだから更新しましょう！ 今さら感は否めないですが、まずは自己紹介です 成瀬亮といいます まぁ出身校とか学部はホームページに書いてるので見て下さい 好きな食べ物はクリームパン、とろみのついてるもの、揚げ物などなどです 嫌いな食べ物は梅干しです あと苦手な人は見て学べってわざわざ言ってくる人です それ言う間にちょっとでも教えてくれ！って思います あと、そうや。教室でカップ焼きそば食べる人も苦手ですね 最近の悩みは新歓芸のロングの一回生が面白かったことですかね 嫉妬してます おもしろかったでとか言われててチヤホヤされてて羨ましい！ 陸上のことについては 去年はなんだかんだ5000以上走れなかったので、今年は10000やハーフをしっかり走れるように練習してます 阿賀さんも秋山さん山本さんも練習について言いたいことを言える雰囲気を作ってもらってるような気がします 言いたいことこれからは言います わからないことをわからないままにしない！ (by進研ゼミ) みたいな感じですね 阿賀さんと秋山さん山本さんのことを赤ペン先生だと思いましょう！(適当) ダメだったらすいません 以下練習日誌 今日は王子でスピード練習でした 200×4-400×2-800×1-400×2-200×4 ちょっと前に阪大の方が反省は できたこと。できなかったこと。今後の課題。 に分けて言うべきだといった感じのことをおっしゃっていたのでまとめます できたこと集中してたこと できなかったこと800のペースを守る 今後の課題キツイときに動きもキツそうになるクセをやめる おー。すごいコンパクト。これはこれでいいですねー。 来週までに回ってくることはさすがにないと思うので 来週出る神戸市長距離記録会の目標 5000mという距離で自分の力を100%出し切れるように走ること おいおい大学2年生の目標かよこりゃと思いますが、とりあえずこれを頑張ります おしまい 次は競歩ライフがスタートした山本さんお願いします

2014/06/02(月) 今週晴れてほしいです！ こんにちは！３回生の秋山です。 今までの２年間を振り返り、反省を踏まえて、 ・焦らない ・２部練習はしない ・アップは毎日時間をかけてやる ・ダウンも ・練習中勝とうとしない ということが今年の目標になります。 新入生の方々と私は、体のつくりも違いますし、けがしにくい方もいるかもしれませんが、もしけがしやすいと自負している方がいましたら参考にしていただきたく思います。 まず、焦らない、ということは、つまり「いつまでに絶対このタイムで走らないと」や、「自分だけ全然伸びない」などと考えないということです。毎日、練習してさえいれば、ちょっとずつでもきっと速くなると思います。 逆に焦りすぎていっぱい練習すると、けがの原因になりかねません。 次に、２部練習をしないという意見に対しては、おかしいと思われるかもしれませんが、私の場合、２部練習をし始めると故障したのでそう思います。 おそらく、どちらかの練習のアップやダウンがおろそかになってしまったりしたのでしょう。 勝とうとしないということに関しては、もっとおかしいと思うかもしれません。私も変だなと思います。でも勝とうとして、力んでもがくように走ると変なフォームになって、よくない気がします。 以上は、全然記録がでない私が言っていることなので、てきとうに聞き流してもらっても全然構いませんが、もし、「２部練しないといけないのに！！」などと思い焦っている方がいましたら、 ２部練をしても、するだけでは伸びないのだということを分かっていただければ幸いです。 今日はこの辺で失礼します。

2014/06/01(日) 誰も書かないのなら書く 6月になりました。 長距離の6月の目的はスピードの強化です。 スピードの強化といっても、スピード持久力までは 強化できないかもしれませんが、ぼちぼちやっていきます。 駅伝予選会は10月なので、おおまかな流れとしては 6月〜三商戦：スピード 三商戦〜8月：足づくり、スピード持久力（20キロ走や2000×3〜５） ９月：スピード持久力から調整 １０月：予選会　 １１月：駅伝 今年の新入生はいい人材が揃い、 新入生は他大学からも注目されているはずです 新入生を活かすことが出来るかは僕にかかってると思います。 ２回生以上は自分が見本となるという意識を、 １回生は先輩の真似をしていくようにしましょう 強くなるには強い人の真似をすればいいはずです。 先頭をいく人は後ろから常に見られておりしんどいので、 丸岡くんにはしばらく負担をかけるかもしれませんが よろしくお願いします。 明日は秋山さん！

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