神戸ろんぐ日記
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2014/03/16(日)
今回のリンクは全て無難に
新歓期に日記を当てられると思っていなかった阿賀です。
練習日記なので練習のこと書きます(丸岡の命令)
合宿からのメニューを…
2/24午後12000+200×5
2/25
早朝70分ジョグ
午後1000×10
2/26
午前18000
午後球技
2/27
早朝70分ジョグ
午後1000×3
2/28午前3000+2000+1000
3月
3(月)12kmjog 300m×3〜5
4(火)LSD80分
6(木)1000m×6〜8
7(金)山jog(2000×3)
8(土)LSD(かみおおさ4周)
10(月)クロカン×8(1000×5)
11(火)12km〜16km+200m×5
13(木)調整
14(金)調整
15(土)山jog ゆる坂流し
17(月)LSD80分 流し
18(火)インターバル400m×15
20(木)20kmjog
21(金)60分jog 流し
22(土)インターバル2000m×3~5
24(月)切替走
25(火)山jog ゆる坂流し
27(木)カミオサ 流し
28(金)jog 流し
29(土)5000m+3000m
31(月)調整
4/1(火)調整
4/2(水)兵カレ
合宿の最終日では日比さんから2000mのタイムが遅いというダメ出しを食らいましたが
9分04秒 6分02秒 2分50秒で走れたので
良かったかなと思います。
(合宿とマラソンと学連と兵庫実業団記録会の感想を
書きましたが消しました。)
今日は兵庫実業団記録会の翌日です。
今日の疲労の成分は…
合宿10%
マラソン10%
学連40%
実業団20%
風邪10%
花粉症10%
疲労がヤバいです。
ある人にマッサージしてもらう夢を見るくらい疲労ヤバいです。
(誰かは秘密で)
朝は日岡でクロカン走りました
やる気がなくて練習場所まで
自転車で片道40分で行けるところに今日は車で行きました。
それくらい疲労がヤバいです。
Tシャツ、ランパンのかっこうで
スタート前にストレッチしてたら子どもに
「あの人、めっちゃかっこいい！」って言われました。
子どもは正直でいいですね！
梅が見頃でクロカンコースにはカメラ持った
おっちゃんとかがいました。
その横をキロ3分30秒で走ってました。
終盤は見事に失速しました。
やっぱり疲労がヤバいです。
3/10の1000×5のときも5本目は
72秒で刻み、ラスト400をあげる感じで走るつもりでしたが、
無理でした。
丸岡が予定通りラスト400で上げて、それについていこうとしたら左骨盤の後ろあたりから
ガガガガガガ…
みたいな異常音が聞こえそうな
違和感があり、失速しました。
もしかしたら聞こえていたかもしれません。
この練習で骨盤が歪んだ気がします。
最近骨盤がおかしいです。
骨盤の周りの筋肉の疲労がヤバいかもしれません。
先輩方もこの異常に気づいていたそうです。
流石です！
人に体を触られるのは嫌いですが
明日は誰かにマッサージしてもらおうかな？
リンク貼って終了！！！
http://www.youtube.com/watch?v=Orzd3Wel2lc
http://www.youtube.com/watch?v=FCiPp8qtI4w
http://www.youtube.com/watch?v=Rfga7KPJ_y4
http://www.youtube.com/watch?v=Lgn1X-cmB9c
http://www.youtube.com/watch?v=XEX9ZfQOjeQ
http://www.youtube.com/watch?v=buLTCicy9e8
http://www.youtube.com/watch?v=B-uRb9Ba9uA
http://www.youtube.com/watch?v=qRiJJP7EQts
http://www.rimse.or.jp/project/research/pdf/work03.pdf
明日は約束通りまめで！
大半のひとが笑いそうなリンクを貼ることに挑戦してください！
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