金子RC　練習記録

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2009年11月

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最新の絵日記ダイジェスト

2009/11/07		さほど寒くない
2009/11/06		月影のイルマ
2009/11/05		平常心
2009/11/04		身が締まる
2009/11/03		寒い＆風

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	2009/11/07(土) さほど寒くない

Miu爺　14.3km　4'50"位　　tetsujiさんいよいよですね。自信持って臨んでください。

	2009/11/06(金) 月影のイルマ

Miu爺　15.5km　最後4'30"まで上げたＢＵ（もどき）　手がかじかんでヒゲが剃れない。

tetsuji 5km 調整jog

okuda 5+15k 夕練も何とか15kをこなせる所まできた。しかし、コーチからは来週からは距離を20kに延ばすとの事。いやはやと言う感じです。右膝の痛みは相変わるずですが少し走ると痛くなくなるので静観です。

	2009/11/05(木) 平常心

tetsuji 5km 調整jog 冷たい風

ウル若　早朝4：40スタート　11.8ｋｍ　5’16”ｋｍ　腰椎椎間板ヘルニア退院後、半年以上(7ヶ月）経ったので飛び出たヘルニアがどうなっているのか確認のMRI検査を明日受けます！！

naga 5km 禁酒5日め、夜が長いです。ストレスいっぱい。ピロリ菌除去の薬は、お腹にきます。

Miu爺　18.3km　月明かりで明るい　寒くはないが手がこごえた

okuda 5k リハビリ中の仲間と併走した。何事もやりすぎはいけないですね。ただ調子がいいとついついやり過ぎてしまいます。

	2009/11/04(水) 身が締まる

tetsuji 5km 調整jog

okuda 5k なかなかスピードに乗れません。寒い。本当に身が締まります！！

	2009/11/03(火) 寒い＆風

ウル若　早朝4：40スタート　11.8ｋｍ　5’20”ｋｍ　寒いのと風があったのでウインドブレーカー上下で走る！彩の森公園駐車場には航空祭に来た地方ナンバーの車がいっぱい止まっていた。

naga 30kmぐらい 3時間20分自宅から軍畑まで。風強く疲れました。

okuda 12k 加治丘陵をゆっくり走りました。適度なアップダウンがありよかったです。午後佐藤スポーツに寄ったら、nagaさんも汗だくで寄ったと言っていました。

	2009/11/02(月) 氷雨の中走る

okuda 5k 着替えて外に出たら何と雨が降っているではありませんか！
小雨だったので走る事にしたが寒かったです。寒暖の差が大きすぎます。

	2009/11/01(日) 11月スタート

ウル若　早朝4：42スタート　11.8ｋｍ　5’16”ｋｍ
8時からの全日本大学駅伝対抗選手権大会を見て士気を高めるぞ！

okuda 12k 今日は金子RCの練習日でした。５名が参加し、各々のペースで走りました。自分はゆっくりしたペースで走りました。久しぶりに土日とも走ったので少し体が思い感じです。

tetsuji 20km jog 定期練習会　勘違いしていて欠席してしまいました。明日から、湘南国際マラソンに向けて調整に入ります!

naga 15km 練習会ブラス７km

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